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level 1
蔷薇色me 楼主
跳了两个月的piu2004，每次都是全套，一周至少四五次，至今一斤没减，好伤心。大家都是坚持多久瘦了呢。
2016年05月04日 03点05分 1
level 7
愚者369º
你绝逼吃多了，建议你买个食物称，控制一下。我的经验是小基数在控制饮食的情况下，第一个月能瘦3斤左右，之后速度就会越来越快，大概平均一个月5到6斤。大基数会瘦的更多，因为我自己是小基数，所以具体数据不是很清楚。我是从110斤开始减，3个多月瘦到86斤，身高155，给你参考下。
2016年05月04日 06点05分 2
丽呀丽呀丽
层主好励志[真棒][真棒]分享下经验吧[玫瑰][玫瑰]
2016年05月04日 08点05分
花汐的海角
你都是跳04吗，我跳一个月，每天摄入控制在1000，再加上每天半小时郑多燕，40天瘦3斤[泪]
2016年05月04日 09点05分
愚者369º
@丽呀丽呀丽 经验就是三分运动七分吃，运动每天1小时左右就够了，做多了其实效果也不大，饮食一定控制在1200卡以内，不要自己估计重量，不准的，买个食物称是很必要的。
2016年05月04日 13点05分
愚者369º
@花汐的海角 不要每天都跳，比如跳五天休息一天或者两天，要留给肌肉恢复和生长的时间。你现在的速度算正常吧，第一个月也就2到3斤，你把第二个月坚持完，差不多第二个月月底左右体重就会比第一个月掉的快了，反正你先坚持3个月再说。
2016年05月04日 13点05分
level 9
丽呀丽呀丽
我也觉得你是吃多了，还有可能是动作不标准，不过一定要坚持下去啊楼主[哈哈][哈哈]
2016年05月04日 08点05分 3
蔷薇色me
汗呀，感觉没吃多哈哈。不管怎么样，继续坚持吧，好歹也坚持了两个月了。加油加油吧。[呵呵]
2016年05月05日 02点05分
丽呀丽呀丽
@蔷薇色me 加油[哈哈][哈哈]
2016年05月05日 02点05分
level 4
openqianting
看围度不要只关注重量
2016年05月05日 12点05分 5
蔷薇色me
继续坚持，加油了。[哈哈]
2016年05月06日 01点05分
level 9
飞飞小看客
加油 2个月 瘦了点 要坚持 动作要到位 不要吃多
2016年05月05日 13点05分 6
蔷薇色me
一起加油，坚持下去，反正运动总是好的。
2016年05月06日 01点05分
飞飞小看客
@蔷薇色me 嗯嗯 准备运动到6月底再看
2016年05月06日 01点05分
level 3
songyunyi
重量不是主要的啦，主要是曲线感
2016年05月05日 17点05分 7
蔷薇色me
就当是为了身体健康运动了哈哈，坚持坚持[吐舌]
2016年05月06日 01点05分
level 10
今天拿铁不加糖
我跳了一天就减了1.2斤，建议你后面再加个别的爵士舞蹈，20分钟即可，
2016年05月06日 01点05分 8
蔷薇色me
看来真的是每个人体质差别很大啊[泪]
2016年05月06日 03点05分
今天拿铁不加糖
@蔷薇色me 我是肉特软的那种，唉，
2016年05月06日 03点05分
level 1
蔷薇色me 楼主
还在坚持跳全套，两个多月了，体重依然没变。继续加油加油。
2016年05月12日 03点05分 9
level 1
我家亲爱的杰伦
有没有分解动作教学啊，每次都是手忙脚乱跟不上啊救命
2016年05月12日 12点05分 10
蔷薇色me
我开始跳也是啊，不用管他坚持一段时间就完全熟练了
2016年05月13日 00点05分
level 9
bxg2312
跳了2天少了1.5斤，原始76kg
2016年05月12日 22点05分 11
蔷薇色me
看来你是大基数啊[呵呵]
2016年05月13日 00点05分
level 5
私奔的麦田day
要么吃多了，要么不标准。
2016年05月23日 09点05分 12
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