我在做个补充,避免走弯路!恢复的步骤是什么?戒色养生加锻炼! 必须彻底戒掉邪淫包括手淫意淫看黄,然后一定要注重养生加锻炼,这是你恢复的重中之重!把申明十六必须全面落实,这是最
正确的
,集合
https://tieba.baidu.com/p/2395713558申明16:生活饮食起居! 其次不可以久坐,久坐伤肾,坐四五十分钟就起来走五到十分钟! 所有的锻炼都在夜里七点前进行,运动保持不出汗或者微微出汗就可以了,运动后能心情舒畅! 以后假如不是来贴吧或者工作学习,就不要玩手机电脑,影响恢复,来贴吧帮助吧友,这个是可以的!其他时间能少玩,就少玩,能不玩就不玩! 这是基础,必须严格落实!