第一次夜跑，对自己狠一点
日照吧
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前世我是海 楼主
从2014年冬天踢球受伤一直没怎么运动，体重一路飙升到200了。今天开始运动，貌似第一天有点过量。好在左脚脚踝不疼，只是有点僵，希望能坚持下去，也不枉费买的夜跑装备。
2016年04月25日 13点04分 1
level 15
彬彬9104
加油↖(^ω^)↗
2016年04月25日 13点04分 2
前世我是海
[阴险]必须的，贵在坚持
2016年04月25日 13点04分
level 15
m4472493833
竟然不在日照
2016年04月25日 13点04分 3
前世我是海
在哪都一样
2016年04月25日 14点04分
level 14
对字拼酒
废了
2016年04月25日 14点04分 5
level 12
FOVNO
夜跑装备有啥
2016年04月25日 14点04分 6
前世我是海
速干跑步衫，跑步短裤，跑鞋
2016年04月25日 14点04分
level 7
三斤💫
才6公里不多，继续坚持
2016年04月25日 15点04分 8
level 13
芃羽1
伤哪了？我也是踢球，右膝韧带撕裂一年了还没好，愁死了。
2016年04月25日 21点04分 9
前世我是海
我是伤的软骨，没做手术，一直没好利索。现在运动量稍微大点就疼。已经一年半了
2016年04月26日 07点04分
芃羽1
哦，我也没做手术。我现在倒是不疼，就是右膝特别容易累。
2016年04月26日 22点04分
level 7
lk36980
跑的挺狠
2016年04月26日 07点04分 11
前世我是海
对于一个200斤的胖子来说挺累的
2016年04月26日 07点04分
lk36980
回复 前世我是海 :嗯对呀，我最近也减肥俩星期瘦了20斤我觉得太慢了
2016年04月26日 07点04分
前世我是海
回复 lk36980 ：看怎么个减法。一天下一斤还是比较正常的。再多身体吃不消
2016年04月26日 10点04分
嗔痴99
@lk36980 俩星期瘦二十斤太狠了吧！一点也不少！
2016年04月26日 16点04分
level 13
mumtaza
先养腿为主，停止跑步改用快走吧。40分钟足够。
2016年04月26日 08点04分 12
前世我是海
估计养不好了，快走不出汗没用。先慢慢跑吧，如果能坚持一次十公里以上估计以后问题就不大了。
2016年04月26日 10点04分
mumtaza
@前世我是海 不出汗一样减肥只要你尽你可能，保持持续下来的速度走就成，膝盖的话你可以试试坚持空中蹬车，十二正面蹬，在倒回来十二个为一组，这样在不施加大重量的情况下增加膝盖的血液循环以达到濡养的效果。得坚持。或者肩倒立深蹲这个是囚徒健身深蹲的第一式也有助于膝盖的恢复和大腿的锻
2016年04月26日 10点04分
level 12
天台总裁
自动关机了
2016年04月26日 10点04分 13
level 12
小阿超呦🍗🍭😱
我也在用咕咚
2016年04月26日 10点04分 15
level 13
前世我是海 楼主
昨天实际也就跑了6.5，中间几百米累了走了会。今天腿部肌肉酸的厉害。左脚脚踝比较僵硬。一会规划下路线继续跑。这次估计跑不到6公里了。想想高中时候一言不合就跑个十公里，体力差太多了。保守估计能在五月底前加到十公里。这样跑肯定会有运动损伤，但不跑闲着也没事。希望能在六月把身体条件维持到可以踢半场足球的状态。
2016年04月26日 10点04分 16
level 13
何时休-
两天走了不到一万两千步的人路过[冷]
　　　--福兮祸所伏，祸兮福所倚丶
2016年04月26日 10点04分 17
level 12
小死胎
2016年04月26日 11点04分 18
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