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一些运动的注意事项.~让大家可以达到运动的效果!!`开始啦
2008年07月26日 07点07分
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炎炎夏日，运动爱好者们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意，了解一些必需的夏季运动保健知识。 夏季是一年中阳光最为强烈的季节，避免阳光直射是非常必要的，所以运动的地点最好选择在室内，如进行乒乓球，室内羽毛球，游泳等运动。如要进行户外运动，时间最好选择在黄昏或清晨。
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夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。
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夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要遵循“热身—运动—整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调
整活
动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。
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夏季运动在服饰方面，以棉织品为最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。夏季运动的环境以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为最合适。
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我觉得,也可以像老大一样,每天一个小时的瑜伽,既不要出大汗,又起到了很好的健身效果!!我也想去学`不过怕太恐怖了``````````````````
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晕，扯到我了……不恐怖的，开始我也觉得是要受虐~~不过真的很舒服~呵呵
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至于说到效果``本人感觉除了柔软度增加了一些，好象也没什么了~哈
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谢谢小秘书~~会注意！！```````````````
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