还算胖子的我开贴记录老师锻炼方法 - 一击男吧

level 5

123aas 楼主

身高172 体重74.1 两年不锻炼了今日开始

2016年04月20日 16点04分 1

level 5

123aas 楼主

一天一包烟天天坐电脑跟前基本是废了仰卧起坐两次做个50个快抽筋了喘死了平时做什么运动都不坚持开贴也许会坚持下去

2016年04月20日 16点04分 2

level 5

123aas 楼主

今年29 孩子三岁家里顶梁柱身体垮了什么都完了坚持
深蹲 40 30 30
仰卧起坐 30 20 20 20 10
俯卧撑 10 10 10 10 9 第50个实在起不来了
明天早上跑步
做完这些头疼身体快废了肯定有血压高。。。

2016年04月20日 16点04分 4

level 1

不犀利不叫哥

别做仰卧起坐了就跑步慢慢来我原来180 200斤一天两包烟一年后 160 一天两根烟运动习惯后你就会知道烟变得不想抽了只要坚持天天跑你也可以的…

2016年04月20日 16点04分 5

123aas

我有在跑步一周一次最多两次跑步机 30分钟太懒了😂😂😂

2016年04月20日 16点04分

不犀利不叫哥

@123aas 如果有时间就去外面跑跑步机效果不是很好其实一周一次也有点… 反正我的经验是每天都跑到极限在停止早上跑步晚上做无氧的健身动作我减肥这一年得过两次小腿肌肉损伤很痛苦…但是还得跑不停的努力到达现在这个体重不对自己狠真的减不下来的信我…

2016年04月20日 16点04分

123aas

回复不犀利不叫哥：哎不知道你的城市如何我在淄博工业城市 pm一周5 6天爆表冬天十天八天天天爆表下完雨第二天才是好天

2016年04月20日 17点04分

不犀利不叫哥

@123aas 奥那确实挺惨的…那就只能在家跑了只是跑步机有时候能偷懒外面跑没这个机会… 刚开始锻炼的话慢慢来说努力加油这些都是屁话只有汗水能证明你的成果很多人运动都是一时冲动坚持了几天就歇菜了有几个人能坚持下来的…我刚开始那段时间流着汗和泪咬着牙坚持…

2016年04月20日 17点04分

level 1

独角大侠ex

所以我矢口不提有关爱你这件辛秘鹿交倔寂

2016年04月20日 17点04分 6

level 9

天空旅店🌼

每天坚持晨跑才会瘦下来，仰卧起坐俯卧撑这些现在先不用做

2016年04月20日 17点04分 7

level 1

天╋云

不会被城管撵

2016年04月20日 17点04分 8

level 13

斤斤计较zhizhi

只是为了锻炼，可以只选择跑步，要是想成为英雄，就要按老师说的，一天不能放弃。

2016年04月20日 17点04分 9

level 5

123aas 楼主

今天20 30深蹲 20 30仰卧起坐浑身疼俯卧撑一个

2016年04月21日 14点04分 10

level 12

爱上的♬旋律

小心肌肉溶解症

2016年04月21日 14点04分 11

level 5

123aas 楼主

今天跑步三到四公里

2016年04月22日 16点04分 12

level 6

你就咯了

这个也叫运动，慢慢来吧，健身是让人变得更好的过程。

2016年04月22日 16点04分 13

level 8

至的夏天

我178 75 的样子我觉得瘦的不行你们居然都觉得胖了。。。。。。。。

2016年04月22日 16点04分 14

123aas

确实胖了我以前144时候真不觉得胖几年不运动肥肉变多了体重涨了一点

2016年04月22日 16点04分

level 5

123aas 楼主

2016年10月29日 14点10分 16