大神们来讨论一下关于跑步与小腿肌肉的问题吧
跑步吧
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仅看楼主
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囪囪過客 楼主
先放几张自己的小腿照片。。我本人感觉属于小腿腿型很糟糕的了。。排肠肌很偏下。显得小腿粗短。。很多健身文章上说这是跑步姿势的问题。。但基本上没说应该怎么跑才能避免
2016年04月18日 03点04分 1
level 3
囪囪過客 楼主
跑步姿势值得讨论的也就是前掌落地和后跟落地的问题了。。前几天看了一个日本的纪录片。〖最强马拉松军团〗里面说到了前掌落地能减少冲击力。。腿部肌肉就不会再每一步都法力抵抗冲击力。。这样对肌肉刺的激就回变少。。
2016年04月18日 03点04分 2
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囪囪過客 楼主
我原先属于脚后跟落地跑的。。跑完总会膝盖疼。。所以就去实践了一下前掌跑法。。跑了几天发现跑完排肠肌酸疼的厉害。。似乎是对小腿肌肉刺激更大了。
2016年04月18日 03点04分 3
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英雄牌墨水好
楼主看样子也是跑步老者。 跑步前后有拉伸吗
2016年04月18日 03点04分 6
囪囪過客
并不是老跑者[哈哈]。。我主要是跑前热身。跑后简单拉伸一下。。我也很纠结。。其实拉伸是促进肌肉增长的
2016年04月19日 01点04分
英雄牌墨水好
回复 囪囪過客 ：那你跑步有多久了
2016年04月19日 14点04分
level 12
丑的栩栩如生
小腿有脂肪
2016年04月19日 15点04分 9
level 8
葱3134
顶
2016年04月19日 20点04分 12
level 1
猥琐电车男
这么多呢，可惜楼主都连不上，
2016年04月19日 20点04分 13
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