level 5
徐洛的一身实力
2016年04月15日 22点04分
level 3
level 14
建议你去练器械，别以为器械训练不能减肥。都是为了消耗能量，练器械我还能增肌呢，肌肉增加了那平时不就可以消耗更多能量吗？即所谓基础代谢值升高了
2016年04月15日 22点04分
5
不是说肥胖的人要少练器械么
2016年04月15日 22点04分
@张三19890103 问题是他们能说出个所以然吗？
2016年04月15日 22点04分
@张三19890103 在饭量相同，训练消耗能量相同的情况下，器械训练比有氧的减脂速度更快，而且是越到最后差距就越大。
2016年04月15日 22点04分
@张三19890103 这个论断起源于这两个观点:能量守恒+肌肉越多基础代谢值越大。
2016年04月15日 23点04分
level 11
跑之前先走几分钟热身。鞋尽量穿跑鞋。我是左边膝盖痛，哎，跳绳跳的。如果你还是疼，就改成快走吧，一样是有氧，减肥速度不比跑步慢。
2016年04月15日 22点04分
6
也只能这样了
2016年04月15日 22点04分
level 14
用椭圆机对膝盖的冲击更小吧
2016年04月15日 23点04分
9
椭圆机和跑步机消耗的热量一样么
2016年04月15日 23点04分
@张三19890103 不，我只会以累的程度判断。
2016年04月15日 23点04分
回复 _90孤狼_ ：我得要减肥呀😂
2016年04月15日 23点04分
@张三19890103 椭圆机也有强度档位呀，还有你踩的转速呢，就像跑步机有速度可调一样。我能说哪个更累人嘛……都不清楚你会用哪个档位哪种速度在踩
2016年04月15日 23点04分
level 9
减肥不一定就要跑步 有氧运动都可以 然后去稍微耍下器械 最后去骑单车
2016年04月15日 23点04分
12
去做椭圆机吧
2016年04月15日 23点04分
回复 张三19890103 ：有氧无氧结合 自己看着办
2016年04月15日 23点04分
level 8
