大胖子要减肥 - 跳绳减肥吧

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hr9618 楼主

年龄39，身高177，体重86。
自知过胖，可惜孩子小不能出去运动，选择了在家跳绳，因为没有什么运动基础，跳的不是很多。现在每天跳1100次，已经比较吃力了，大概每组150左右，跳7组，连中间休息时间一起大概是20分钟吧，这样每天能消耗多少热量啊？效果明显吗？

2016年04月11日 12点04分 1