飞人俯卧撑的中国版本！
囚徒健身吧
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仅看楼主
level 9
阿达～~ 楼主
这是囚徒爆发力里面的飞人俯卧撑
2016年04月11日 06点04分 1
level 9
阿达～~ 楼主
这是传统硬气功里的蜈蚣跳！
2016年04月11日 06点04分 2
level 9
阿达～~ 楼主
我个人认为，囚徒健身这本书以通俗的角度，将武术的基础——基本强身（区别于健美）的方法，直白的讲述了出来。不再是传统武术里传统的敝帚自珍，不再是传儿不传女（国外压根没这个概念）。
2016年04月11日 06点04分 4
level 9
阿达～~ 楼主
十三五规划纲要，第十四篇，提升全民教育和健康水平，第六十章，推进健康中国建设设，第七节，广泛开展全民健身运动，实施全民健身战略。
2016年04月11日 06点04分 5
level 9
阿达～~ 楼主
鄙人认为，将囚徒健身贯穿于小学、初中、高中的体育课程，使得体育项目不再与学习时间冲突（因为囚徒用时很少的，随时可以练）。是实施全民健身战略的有效手段！
2016年04月11日 06点04分 6
爱笑的男孩🌌
小学初中还是多跑步就好了，正长身体还是别练肌肉
2016年04月11日 15点04分
阿达～~
@爱笑的男孩🌌 囚徒健身练不出肌肉，协调性更多一些
2016年04月11日 21点04分
爱笑的男孩🌌
@阿达～~ 😂😂😂😂好吧，我了解不多
2016年04月12日 04点04分
阿达～~
@爱笑的男孩🌌 囚徒增肌这本书是练肌肉的。
2016年04月12日 08点04分
level 9
阿达～~ 楼主
大学里时间相对充裕，可以开展健身的进阶课程——传统武术的教习。
2016年04月11日 06点04分 7
level 11
无奈的夜晚123
楼主说的有道理 一百个赞 我现在没事就让我儿子拉单杠 举腿 立定跳远 虽然他才两岁 但是我要把自重健身的习惯植入他的潜意识里[钱]
2016年04月11日 07点04分 9
阿达～~
两岁开始练有点早了，影响发育。我儿子1岁，我打算让他5岁开始练。传统武术一般也是5-6岁开始练习，太早了不好。
2016年04月11日 11点04分
无奈的夜晚123
回复 abkoobten ：没事 都是练些本能动作 没有硬性要求[钱]
2016年04月11日 15点04分
😁😁😁😁晴天
我感觉你在水帖，楼主还当真了
2016年04月12日 16点04分
无奈的夜晚123
回复 你曾如何回忆我 ：我说的是事实 我都当爹了 没时间水帖 有些小孩儿发的自以为是的帖子我都懒得回
2016年04月13日 00点04分
level 12
yu1shao2yang3
是的，我对传统武术外功很看重
2016年04月11日 07点04分 10
level 10
用户名不可a
楼主会做飞人俯卧撑么？[鄙视][鄙视][鄙视][鄙视][鄙视]
2016年04月11日 07点04分 11
阿达～~
我能全身离地，但胳膊不能动，因为很快就落下来了。也就是5厘米。
2016年04月11日 07点04分
level 9
阿达～~ 楼主
楼上莫名其妙的[鄙视]让人费解[疑问]。我踩你尾巴啦？
2016年04月11日 08点04分 12
level 9
闓易泉
理想主义者。
2016年04月11日 08点04分 13
level 3
资深丧失30年
……传武依旧是这种看起来毫不讲理的循序渐进……就和所谓的气功一样……我是不信有人能一根手指一只脚做飞人……再说了传武大部分锻炼和自重没关系吧……石墩子石锁练功用的刀剑都是沉的一笔……
2016年04月11日 09点04分 14
阿达～~
保罗貌似说过石锁哦，和哑铃是不一样的。
2016年04月11日 11点04分
资深丧失30年
@阿达～~ 这个我倒没仔细看光顾着看动作了……主要吐槽点就是这种地摊传武的循序渐进……类似挖个坑往上跳练轻功……
2016年04月11日 11点04分
阿达～~
@资深丧失30年 传武，尤其是硬气功的所谓秘籍，就有这种简单粗暴的夸张成分。取其精华去其糟粕，保罗的理论也有值得商榷的地方。
2016年04月11日 11点04分
朱姆日领先中♤
“再说了传武大部分锻炼和自重没关系吧”，为何自己啥也不懂却非要装作很懂的样子来指点江山？
2016年04月13日 02点04分
level 8
飛狼111302
黑夜给了我黑色的鼠标[爱心] [爱心] [爱心] 我却用它游戏到了天明[蜷] [蜷] [蜷] 等我水到14级～回帖～[滑稽] [滑稽] [滑稽]
2016年04月11日 11点04分 15
level 9
阿达～~ 楼主
传武的没落与其不切实际的吹嘘宣传（大成后多么多么牛逼）和国人的浮躁都不无关系。
2016年04月11日 11点04分 16
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