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楼主
现在在练insanity 升级版，每次虽然也汗流浃背，但是却一斤都不掉一个月了，而且围度也不变。到底是为什么。自量吃的和之前练insanity一样标准，是不是减重只有insanity是最佳。群里有没有在练升级版的分享一下成果![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2016年04月06日 10点04分
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我现在刚开始练，等着结果
2016年04月07日 17点04分
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楼主
继续分享经验，昨天最后还是下定决心开始aslyme混合版第四周。upper elite+ab shedder真的让我感觉重生。不过自我感觉相比较之前体能增强，全程断的地方就一两次。不过第二天早起撑体重发现居然比前一天重了6两。应该是肌肉充血。自从练了aslyme体重永远在64kg左右徘徊。我的目标是降到60kg.现在对这个操产生怀疑，是不是拉力练肌肉太多，所以重点塑性。量了一下胳膊倒是细了。还是之前练insanitu减重效果最佳。因为本人是靠着shunT的操坚持一年半，瘦下30kg+,所以也在担心是不是基数太小了不好减了，要结合辟谷一下才行。又担心辟谷+跳操晕倒。哎先练完课表再说吧
2016年04月08日 07点04分
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a114806270
楼主
继续刷帖，今早一称居然又重了！昨天自认吃的不多，是不是这段时间碳水摄入偏高呢，我不想辛辛苦苦asyl7m下来爆重斤！不过体型没有变化，可是女生站上称体重大也很丢人的好吗？我从不看饮食篇，因为之前按自己得做都还好有瘦，今天决定看下饮食要义，说不定asylum饮食有需要注意的地方？![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
不能再肥了
2016年04月09日 06点04分
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不能再肥了
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楼主
继续跟新，原谅我因为asylum的吧没有人，我到这里来跟了。今早称还是一样读数，话说练快一个月了，这次平台也够久的了。不过用软尺量了一下围度，好像减了一寸。从不上图的我决定今天处女秀![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
大家多鼓励
2016年04月10日 07点04分
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大家多鼓励
肚子那好奇怪，你是故意收腹了嗎？
2016年06月10日 13点06分
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为什么只看重体重？这是错误的，应该关注的是围度、体脂率、肌肉率。
2016年04月12日 07点04分
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是啊，围度我也会量，量体重是习惯，其实围度在运动慢慢降的同时，体重还能看出一定问题的。毕竟女性有大块肌肉的机率不大。
2016年04月13日 18点04分
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请教下楼主！
跳aslyum，敏捷梯在哪里入手的？
2016年04月12日 11点04分
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跳aslyum，敏捷梯在哪里入手的？
我的地上是铺瓷砖的，如果某宝上没有，就在地上画格子或自己做一个吧，不难做。
2016年04月13日 18点04分
没必要非得用梯子，自己脑子想象就可以，主要是协调性训练，步伐一定要对，哪怕慢板拍都没事。
2020年09月14日 14点09分
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