腹肌撕裂者初级一个动作都做不出来怎么办
keep吧
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level 8
llc594223143 楼主
用了一段时间KEEP，一开始做HIIT适应性训练，感觉做起来虽然累但是没有做不下去的情况[升起]，今天刚好做完两周，心想应该可以挑战下K1级别了吧[真棒]，结果腹肌撕裂者初级一个动作都做不标准，好多动作直接都无法坚持完成。我不是我这体质没救了[泪]。
本人175 80kg 肿么办啊
2016年04月05日 14点04分 1
level 12
狐尾香
坚持就是胜利，慢慢来 不能强撑
2016年04月05日 14点04分 2
llc594223143
我也不想强撑啊 但是做不出动作来完全就没有效果啊[泪]
2016年04月05日 14点04分
狐尾香
回复 llc594223143 :降低难度
2016年04月05日 21点04分
level 13
Time羽赫
你要先减脂啊兄弟
2016年04月05日 15点04分 3
level 11
技术呀
欲速则不达。能标准的做一个是一个，两周腹肌就强壮起来不可能。既然名字叫腹肌撕裂者，就说明它强度很大，要不你先练卷腹。健身哪里能一蹴而就。
2016年04月05日 15点04分 4
llc594223143
我是跟着课程做的 就是减脂的课程
2016年04月05日 15点04分
level 8
不会在你的梦里
先做腹肌训练入门啊
2016年04月06日 08点04分 5
level 1
徐徐风也
下keep前仰卧起坐练了半年，从几十慢慢加到每天二百多个，之后做腹肌撕裂者初级能标准地坚持到完成
2016年04月06日 12点04分 6
level 11
然妹🌌
hiit初级燃脂就是k1，腹肌撕裂者初级是k2，做不下来就先做五维腹肌训练吧
2016年04月06日 12点04分 7
level 7
一样的不同_
你先做，一开始可能只能做个大概，但是时间长了自然就会好了
2016年04月06日 14点04分 8
level 11
waitfor呦
你要先减脂，不过一开始做都是这样的，坚持下去就好了
你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。
　　　　　——keeper:丨开心丨　
2016年04月07日 00点04分 10
level 3
Mrs柒夜
先有氧跑步游泳跳绳什么的吧，keep作为辅助。体脂下去了再把keep作为主导
2016年04月07日 13点04分 11
level 8
llc594223143 楼主
目前只能跑步了
2016年04月07日 14点04分 12
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