记录：第一个30KM拉练--悦跑满500KM跑量
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GMG_APM 楼主
3月27日，累积跑量即将达到500MK的时候，想尝试下30KM，就上到了，上图：
2016年04月02日 01点04分 1
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GMG_APM 楼主
继续：
2016年04月02日 01点04分 2
level 11
GMG_APM 楼主
经历过轻微跟腱炎症和膝伤，楼主特别注意跑前跑后的拉伸，跑完后确实好累，但是睡了一觉，第二天大腿&大臂疲惫感明显外，其它不适并没有，3月28日下午下班，踩单车12KM，排酸
2016年04月02日 01点04分 3
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泪梦红尘灬丞
ps我这肩膀和手臂会不会像男人一样 因为我比较喜欢手臂有线条感 所以会故意拎重物或做俯卧撑什么的一些练手臂的动作 今天突然感觉看起来好壮啊
2016年04月02日 01点04分 4
GMG_APM
哪儿都有你啊 嫌弃
2016年04月02日 01点04分
level 11
GMG_APM 楼主
3月29日、3日，休息；3月31日，早上起床，大腿&大臂感觉不到疲惫，晚上溜达着跑了7KM
2016年04月02日 01点04分 5
level 13
我是壹只小法斗
加油加油加油加油加油加油加油加油
2016年04月02日 01点04分 6
GMG_APM
加油
2016年04月02日 01点04分
level 11
GMG_APM 楼主
4月1日，10KM，跑完觉得大腿累，这是3月份跑10-20KM第一次出现的情况，推断上周天30KM还没有完全恢复，连续两天跑身体有反应
2016年04月02日 01点04分 7
level 11
GMG_APM 楼主
祝所有跑友跑出健康，跑出欢乐，远离运动伤病！
2016年04月02日 01点04分 9
level 14
A中长跑A
加油
2016年04月02日 01点04分 10
GMG_APM
加油
2016年04月02日 01点04分
1