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额昨天忘记打卡了
2016年03月23日 00点03分
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a13843501297
楼主
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a13843501297
楼主
今年是第七天跳，正好一周。为什么我最后的仰卧起坐肚子不疼呢，哈哈
2016年03月23日 14点03分
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腹部用力 。
2016年03月24日 05点03分
@栖风🌚 很奇怪，我用力了，做的时候很酸。做完一点感觉都没有⊙﹏⊙
2016年03月24日 05点03分
@a13843501297 我做到这部的时候简直想屎，感觉酸得不行，就快断气了
2016年06月17日 02点06分
我跳了8天，还是特别疼。可能我就肚子大的原因吧
2016年12月29日 00点12分
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我想问。在家跳有没有穿鞋子![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
还是光着脚丫跳
2016年03月23日 14点03分
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还是光着脚丫跳
不穿鞋子会伤脚，时间长脚踝会疼的。运动鞋很重要噢(≧3≦)/
2016年03月24日 05点03分
一定要穿运动鞋，让自己的脚与地面有缓冲左右。
2016年03月24日 05点03分
回复 a13843501297 ：之前我跳了两个月的小红帽就没有穿鞋。现在跳pu就不行了，今晚穿了我跑步的鞋子跳轻松多了
2016年03月24日 12点03分
回复 a13843501297 ：嗯。今晚穿了。舒服轻松多了
2016年03月24日 12点03分
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a13843501297
楼主
还有很重要的一点，就是跳操姿势必须标准。胡乱的跟着跳是起不到好的效果的。看似简单的动作，都很有意义。例如无氧动作有氧动作，所以小伙伴们一定要坚持正规动作
2016年03月24日 05点03分
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a13843501297
楼主
楼主会一直坚持，目标是3个月。相信楼主的可以和我一起打卡
2016年03月24日 05点03分
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我相信，我来打卡咯
2016年04月06日 13点04分
回复 Wearegirl8 :![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
2016年04月06日 16点04分
回复 Wearegirl8 :![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2016年04月06日 16点04分
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a13843501297
楼主
大家千万要有信心，跳操体重不明显是很正常的。要明白我们减的是脂肪，减肥药明显，从根本上讲一克脂肪都没减。用体重来骗人。我想大家应该都知道
2016年03月24日 05点03分
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楼主我跳了四天脚踝疼，应该咋办啊![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
2016年03月24日 22点03分
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脚踝疼是大家普遍出现的问题啊！楼主也因此苦恼过。原因有很多，首先是鞋子的问题，你的鞋子是不是运动鞋，鞋子是否太紧，不合脚。其次就是跳操的地面，地板硬度最小，最适合跳操，然后是瓷砖。最不好的就是水泥地，太硬了。再蹦跳的过程中会使脚受力比较大，会造成戳伤，造成脚踝疼。
2016年03月25日 04点03分
如果不是前几种情况，就有可能是跳操的方式。在蹦跳的过程中，不要太蛮力，注意保持身体轻盈，落地轻巧一些，控制自己落地时不要把全部体重压到地面。听自己跳操时鞋子的声音，如果跳操发出的声音很大，就是用力过蒙了。脚踝就很有可能受伤噢，希望我的回答能帮助你，可以休息两天再跳噢！嘻嘻
2016年03月25日 05点03分
@a13843501297 太谢谢楼主了，我应该是是水泥地面戳伤了，过几天铺上瑜伽垫跳应该能好点儿，谢谢楼主啦～
2016年03月25日 06点03分
哈哈不客气哟~铺上垫子会好点的，然后再跳~加油↖(^ω^)↗
2016年03月25日 08点03分
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大家有没有膝盖痛，我跳了3天膝盖痛死了
2016年03月25日 12点03分
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楼主没有膝盖疼，下蹲的时候注意，脚尖朝外，膝盖不要超过脚尖为好。身子向后稍微仰倒，这样膝盖受力小，就不会疼了。
2016年03月25日 12点03分
宝宝我也膝盖好疼，4月6号开始跳的，一个月了，瘦了2斤，今天早上膝盖好疼![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2016年05月11日 02点05分
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