半月板内侧轻度损伤
膝盖吧
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特别小组 楼主
去年十一跑步右腿膝盖损伤，去医院拍磁共振，内侧轻度损伤，医生也没开药，让我减少运动慢慢保养，现在差不多半年了，有很大好转但是还是略有小疼，最近听说靠墙蹲有助于膝盖恢复，但是蹲两三分钟膝盖就疼，怎么半那，到底哪样更利于保养那，求助。
2016年03月17日 13点03分 1
level 8
我也要戒撸
练这个会把膝盖练残废的傻子
2016年03月17日 13点03分 2
特别小组
卧槽，不是吧[狂汗]
2016年03月17日 13点03分
我也要戒撸
@特别小组 肯定的。膝盖就怕长时间弯曲受力。而且这个动作和深蹲又不一样，相比对膝关节损伤更大。
2016年03月21日 13点03分
我也要戒撸
@特别小组 肯定的。膝盖就怕长时间弯曲受力。而且这个动作和深蹲又不一样，相比对膝关节损伤更大。
2016年03月21日 13点03分
1234q81
@The_Rock1978 是扎马步吗？
2016年05月19日 00点05分
level 6
特别小组 楼主
每人
2016年03月20日 09点03分 3
level 6
特别小组 楼主
来个人指点下啊
2016年03月20日 12点03分 4
level 6
特别小组 楼主
忘了说了是内侧半月板轻度损伤
2016年03月20日 12点03分 5
The_Rock1978
靠牆靜蹲要看角度，其實比負重深蹲安全得多，一般有膝蓋傷的都是靠這個開始恢復的，那些不懂的妳別聽
2016年04月15日 15点04分
The_Rock1978
另外半月板如果只是1度損傷，一般慢慢可以養好，盡量少做大運動量的活動就好，但不是讓妳完全不運動，適當靜力運動和日常走路完全沒有問題
2016年04月15日 15点04分
特别小组
@The_Rock1978 角度多大合适
2016年04月15日 23点04分
The_Rock1978
@特别小组 從30開始到90度，角度越大，時間可以減少…
2016年04月16日 01点04分
level 8
我也要戒撸
我跟你提醒扎马步是很容易损害关节软骨的。别以为是静的动作就不会损伤。
2016年03月21日 13点03分 6
特别小组
有没好有比较快的恢复方法
2016年03月25日 05点03分
我也要戒撸
@特别小组 你一直在做跑跳的事情还谈得上什么膝盖啊！
2016年03月25日 05点03分
洪磊c😳
那这么说不能扎马步或静蹲了？那怎么练？
2016年04月05日 11点04分
我也要戒撸
@洪磊c😳 你自己看看你的骨密度有多少。
2016年04月05日 11点04分
level 1
我是你大双鱼
拍那个多少钱啊？
2016年03月30日 15点03分 7
特别小组
600多
2016年03月31日 00点03分
level 5
chgbjh
我也是跟你一样
2016年04月05日 11点04分 9
特别小组
好了没
2016年04月06日 00点04分
chgbjh
没有，刚开始怎么办
2016年04月15日 12点04分
特别小组
@chgbjh 去拍下片子
2016年04月15日 14点04分
level 6
特别小组 楼主
[汗]
2016年05月01日 05点05分 12
骚啵令
医生怎么和你说
2016年05月06日 13点05分
特别小组
@骚啵令 让我自己养好[怒]
2016年05月06日 13点05分
骚啵令
@特别小组 注意什么之类的呢？？？？
2016年05月06日 13点05分
特别小组
@骚啵令 尽量少运动
2016年05月06日 13点05分
level 4
747850940
可别蹲着了
2016年05月01日 07点05分 13
特别小组
不敢蹲了，求指教，目前用热水袋热敷
2016年05月02日 03点05分
747850940
回复 特别小组 ：不肿的话，热敷没太大必要，做好日常保暖就行，半月板伤了你还靠墙练什么，别受力了！就把半月板练没了才罢休呗。
2016年05月02日 10点05分
特别小组
@747850940 [不高兴]想快点恢复
2016年05月02日 11点05分
747850940
回复 特别小组 ：可以平躺着，抬腿来练大腿肌肉，膝盖别受力。
2016年05月02日 11点05分
level 1
护膝专家
靠墙静蹲可以练习，但别在你的痛点角度练习，同时可以练习臀桥等动作，对你今后跑步都有利。咨询可以微信扫我头像。
2016年05月24日 02点05分 15
特别小组
臀桥动作是啥
2016年05月24日 05点05分
护膝专家
躺着臀部起来
2016年05月24日 07点05分
特别小组
@护膝专家 好的，楼主回去试试
2016年05月24日 08点05分
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