【拉斐尔教练】【健身疑问解答】在线解决健身问题 - 减肥吧

level 2

yifuing 楼主

此帖为解答贴。我愿意为大家解答问题，我也会给大家发一些基础的训练计划和饮食计划。
下面是我带过的一些学员的健身效果对比图：

下面是证书：

2016年03月04日 02点03分 1

level 9

Channel许奕鑫

那个甩脂机有用吗

2016年03月04日 02点03分 3

yifuing

不要相信甩脂机，甩脂机达不到脂肪燃烧的条件；脂肪燃烧的条件:看下面的回复

2016年03月04日 02点03分

yifuing

@Channel许奕鑫其实我推荐你的还是运动减肥；管住嘴迈开腿这很关键

2016年03月04日 02点03分

yifuing

@Channel许奕鑫每天跑步机坚持跑步45分钟；然后用10分钟时间来拉伸腿部肌肉，让肌肉可以在短时间内拉长；这样只要腿部肥肉减下去，腿自然就细了；同时还要控制饮食，这非常重要；少吃高热量高油高脂肪的食物；多吃蔬菜

2016年03月04日 02点03分

yifuing

ilovefit1 如果在减肥的过程中有减肥疑问可以维2222信我ilovefit1

2016年03月04日 02点03分

level 2

yifuing 楼主

脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。
所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，
使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。

2016年03月04日 02点03分 6

level 2

yifuing 楼主

减肥很重要的两点：
1、控制饮食；
2、
正确的
训练方法+坚持

2016年03月06日 14点03分 9

level 1

w281075611

教练大腿粗怎么减？

2016年04月20日 03点04分 11

深视野

需要有氧+拉伸，有氧运动可以减掉身体上多余的肥肉，不仅仅是这些，你还要在训练以后，多去拉伸腿部的肌肉才算会不变粗要不然一样会变粗，拉伸不是简单的拉一下就行了；也是要分组的，比如一组1分钟，然后拉伸4~5组。

2016年04月20日 03点04分

level 2

yifuing 楼主

脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。
所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，
使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。

2016年04月26日 07点04分 12

level 2

yifuing 楼主

脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。
所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，
使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。

2016年05月12日 13点05分 13