生命不息运动不止 - 黑马健身吧

level 6

李李李3211 楼主

要想进步一定要做到以下几点
第一热身
第二足够大的动作幅度
第三合适自身的重量
第四多做慢速向心动作，爆发式离心动作
第五意念与肌肉的协调一致，调动尽可能多的肌肉纤维
第六尽可能多的组数与训练次数（能做4个的重量做10个）
第七打破一成不变的训练动作
第八训练后的拉伸放松
第九保证训练中的饮食与休息

2016年02月26日 01点02分 1