[摘要]通过做这个简单的下背部提升运动，可以收紧你的背部和大腿后部，同时坚固你脊背周围和下背部的肌肉，改善你的体形，提升臀部曲线。坚实的臀部和背部肌肉可以让你更加轻松的做一些春季活动比如远足和园艺工作。 　 后背部提升运动 　 活动的肌肉部位：脊背点击读全文: http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-8/jianfei-2065.htm