坚持锻炼！
仰卧起坐吧
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level 11
s认清自己 楼主
昨天晚上慢跑一公里，二十个仰卧，二十个俯卧撑，今早慢跑一公里。慢慢加量。本人体重88公斤了，
2016年02月14日 23点02分 1
level 7
幸福的黄金
太小了运动量
2016年02月15日 03点02分 2
level 5
婷迷小草
一公里。？太少了
2016年02月15日 03点02分 3
level 12
九月阿▫
这运动量。。冒昧的问下您的身高是多少啊
2016年02月15日 07点02分 4
s认清自己
173
2016年02月15日 07点02分
s认清自己
173.刚要起步锻炼，怕肌肉拉伤。
2016年02月15日 07点02分
s认清自己
去年减到80公斤了，结果运动不小心脚崴了，脚有老伤，不敢剧烈运动放下了，
2016年02月15日 08点02分
九月阿▫
@s认清自己 您的体重有点重..如果说您的脚有伤那一定要注意 别让伤口复发 减肥的方法很多 不一定非要锻炼的 锻炼的话也别过量 在您可以接受的范围内就可以
2016年02月16日 16点02分
level 14
什么都别问
建议拉长跑步距离[啊]
2016年02月16日 01点02分 5
s认清自己
现在早上1.5公里其中一公里慢跑半公里调整走。晚上2公里，半公里调整走。
2016年02月16日 02点02分
s认清自己
现在进入不应期了，咬牙挺过去得。浑身酸，
2016年02月16日 02点02分
什么都别问
回复 s认清自己 ：试着先快走逐渐变为慢跑
2016年02月16日 02点02分
level 1
男人所以男人丶
我觉得慢跑好，速度可以控制在配速7到8左右，慢慢来就行，如果还是不行，配速就到10左右，
2016年02月16日 13点02分 6
level 7
1003935161
有在坚持吗？
2016年02月18日 15点02分 7
s认清自己
再坚持再坚持。
2016年02月18日 22点02分
level 6
Mr东闯天涯
我95公斤…慢跑时间距离加大才有效果…至少5公里…时间不低于40分钟
2016年02月20日 03点02分 9
level 10
sky亮亮无敌
一公里，还是有点少
2016年02月20日 04点02分 10
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