在家锻炼了大半年，就这样的效果。各位健身爱好者觉得合格吗
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
chunk♤ 楼主
几乎每天坚持锻炼半小时，正常饮食[哼]
2016年02月10日 13点02分 1
level 1
士夏侯彤0h6
眼见对方竟然如此蛮横无礼
2016年02月10日 13点02分 4
chunk♤
新手锻炼了大半年才敢上来冒个泡
2016年02月10日 13点02分
level 11
游侠怪杰007
在家是怎么锻炼了[疑问]
2016年02月10日 13点02分 6
chunk♤
我就买了几块泡沫垫 做那个8分钟腹肌锻炼，然后再分组做120个俯卧撑，分组左右手都举90下哑铃
2016年02月10日 13点02分
游侠怪杰007
回复
严欢Fs丨小杰
:今年准备开始锻炼，准备置顶个计划，
2016年02月10日 13点02分
chunk♤
@游侠怪杰007 我也是被同学影响，然后自己坚持了下来。只是可惜我练的都只是肌肉 ，体能可能跟不上 没什么时间去跑步之类的，也只能在家锻炼
2016年02月10日 13点02分
游侠怪杰007
回复
严欢Fs丨小杰
:我也差不多，没时间去锻炼，
2016年02月10日 13点02分
level 1
chunk♤ 楼主
再铺上一张 锻炼器材的照片
2016年02月10日 13点02分 7
level 8
fly还需要
楼主多高啊
2016年02月10日 13点02分 8
chunk♤
- - 172 身高
2016年02月10日 13点02分
万年学渣a
回复
严欢Fs丨小杰
:多重
2016年02月10日 15点02分
chunk♤
@万年学渣a 60kg
2016年02月10日 16点02分
level 7
糊糊285
[真棒][真棒][真棒]
2016年02月10日 13点02分 9
chunk♤
还是做不到健身饮食的地步，还是正常饮食的水平[泪]
2016年02月10日 13点02分
糊糊285
回复 严欢Fs丨小杰 ：嗯嗯。可以自己改变阿
2016年02月10日 13点02分
level 11
萨迪克秃秃🌌
训练动作可以增加一下，你做了半年一样的可以尝试更高难度的训练动作
2016年02月10日 13点02分 10
chunk♤
多谢大神指点
2016年02月10日 14点02分
萨迪克秃秃🌌
回复
严欢Fs丨小杰
:[哈哈]别介，我不是大神，能帮到你就好
2016年02月10日 14点02分
level 11
萨迪克秃秃🌌
大半年同样强度，效果已经不大了
2016年02月10日 13点02分 11
chunk♤
确实有点瓶颈的感觉，效果不大，也没有说饮食特别的控制。是应该换个高难度动作试试，线条还不是很明显
2016年02月10日 14点02分
萨迪克秃秃🌌
回复
严欢Fs丨小杰
:可以去隔壁街头健身吧跟囚徒健身吧看看
2016年02月10日 14点02分
chunk♤
@萨迪克秃秃🌌 好[大拇指]
2016年02月10日 15点02分
level 12
三嘤战吕布😲
感觉健身对性方面有提升吗
2016年02月10日 14点02分 12
liu1047856407
练腿有提升
2016年02月10日 15点02分
chunk♤
。。。没有研究，貌似跑步比较有提升
2016年02月10日 15点02分
三嘤战吕布😲
@liu1047856407 都练什么？深蹲么？
2016年02月10日 16点02分
liu1047856407
@三嘤战吕布😲 深蹲，箭步蹲，负重，马步，很多
2016年02月10日 16点02分
level 7
凤凰变身王
我就特别想知道 没有器械 你在家里面是怎么训练的 这个型看起来不错 家里面的哑铃多重
2016年02月10日 15点02分 15
chunk♤
我上面的图就是全部器械了，哑铃就只有一个 15lb的
2016年02月10日 15点02分
level 11
您太厉害了8🐨
強度提高
2016年02月10日 15点02分 16
chunk♤
是时候了[哼]
2016年02月10日 15点02分
level 11
同桌的你ah
洗衣板[滑稽]
2016年02月10日 15点02分 17
chunk♤
[不高兴]胸太小
2016年02月10日 16点02分
同桌的你ah
回复
严欢Fs丨小杰
:你腹肌可以，我体脂高，腹肌盖住了，不过胸比你大[勉强]
2016年02月11日 01点02分
同桌的你ah
回复
严欢Fs丨小杰
: 胸围97，卧推75kg
2016年02月11日 01点02分
level 5
无奈的断肠人
我也在家锻炼，刚开始练三天，会坚持下去，主要肚子有肉，我也开贴了，有空来看看，我们一起坚持[酷]
2016年02月10日 15点02分 18
chunk♤
健身还是 坚持才会有效果，不能偷懒
2016年02月10日 16点02分
无奈的断肠人
回复 严欢Fs丨小杰 ：是的呀，可是不知道该怎么瘦肚子
2016年02月10日 16点02分
chunk♤
@无奈的断肠人 慢跑吧，有氧运动减肥最好了。不要自以为有肚子教仰卧起坐之类的就能减下来
2016年02月11日 00点02分
无奈的断肠人
回复 严欢Fs丨小杰 ：好的
2016年02月11日 02点02分
level 9
肯定一定的
不错小伙子
2016年02月10日 15点02分 19
chunk♤
入坑不久，不过不太喜欢太大只，线条明显 体型看上去健硕就行
2016年02月10日 16点02分
肯定一定的
回复 严欢Fs丨小杰 ：要大只也不易
2016年02月10日 16点02分
level 7
阿卡卡木
炫酷
2016年02月10日 15点02分 20
chunk♤
[酷]坚持
2016年02月10日 16点02分
1 2 3 尾页