去年年初制定的计划，每天无氧运动45分钟以上，阅读一小时，加每天5:30早起。
在连续完成了180天左右的时候我终究没能做到一整年的进步，200多天的时间，让我逐渐感觉退步到一个自己都感觉废物的人，我想重新改变，也想招募一些共同目标的伙伴。
我们一起应对拖延症，这也并未不是无可改变的，我身边无数的例子，改变了拖延 爱上了运动，他们的人生也进入了美好的改变。
我现在开始建立一个新的组织，由行动者和监督员组成，行动者自己定下每周的目标（不会制定没关系，大家来帮你）分解到每天的行动，由监督者进行监督和鼓励。做不到自己来兑现惩罚措施。
作为吧主，我有义务带头，现在定下自己本周的目标，完不成每天自己罚款20大洋给监督员
需要和吧务组一起进步的伙伴，加吧主微信848200391，一起共勉，记得备注自己的监督员还是行动者喔~
PS：监督员缺失，来点监督员领红包一起进步喔！

本周目标：
每天跑步10公里，
监督方式：小米手环软件记录
阅读《如何阅读一本书》
监督方式：思维导图和阅读笔记分享出来

吧主大神好少带我们刷任务😍！我要当监督员，还有行动者

已经跑了6天，昨天的打卡记录报上来

【慢跑10公里】第7天
今天被抽血400毫升，
晚上跑步确实感觉虚弱，原本一次跑完的10公里，被切成了3次，到第7公里的时候明显感觉膝盖有磨损迹象！希望尽快恢复吧！

【慢跑10公里】第8天
依旧是进行到第七公里的时候，摒骨感觉难受，剩下的三公里走完成。左腿小月板感觉吃力，不过好歹一切正常，饭量增加了三分之一，晚上狠狠的吃了一大碗牛肉拉面，喝了一斤牛奶！还是感觉不够，下一步胃部肯定会受伤，不过为了长肉，先委屈它吧！晚安了，撑的不敢睡，今天的10公里看截图吧！@郭毅

【慢跑10公里】第12天
热身完毕。6公里之后还是腿疼，把距离设定在5公里之内吧！明天开始找健身房！

【坚持锻炼】第13天
12天的慢跑，心肺功能觉得差不多了，尝试进入无氧运动，对于增肌和力量训练有帮助。
京果大厦的健身房看起来不错，这两天再去参观几家，办个会员卡，小孩子一定要多吃饭，注意营养咯

补充所有记录

【坚持健身】第15天
健身房里面溜达一圈，好想直接练器械呀！

【坚持健身】第16天
稍微休息一天，超市买了一大箱吃的。不能让自己饿着

【坚持健身】第21天
慢跑8公里，
效率还不错，准备时间太长，目标10公里，到8公里的时候就停了。话说健身房为啥还不开业？老板你跑路了么？

2.14情人节，有个暗恋已久的MM打电话给我：“来我家吧，没人！” 我兴奋的狂奔而去！敲了一个多小时的门，发现真的没人.......