新人一枚，从小练了6年武术，到初一然后停了，开始喜好吃各种垃圾食品，迅速催肥，初三开始到健身房减肥，断断续续弄了几年到高二因为高考又停下了健身，期间身体一直没瘦过，但是各种力量体能都还可以，也经常踢球。到了大学几乎不怎么锻炼了，但是任然踢球，直到今年考研，彻底疯狂，现在体重90kg身高170，目前已经杜绝所有垃圾食品和一切加餐，每天训练是:肱二头肌哑铃训练3.5kg 20×3组，划船5kg 20×3组，肱三头肌哑铃3.5og 20×3组，平推5kg 20×3组，仰卧起坐20×3组，哑铃挺身19kg 20×3组，哑铃侧身 9.5kg 20×3组，俯卧撑15×3组。以前我的力量训练都来的很大基本都20-40kg开始，但是因为自身的原因以及工作原因现在不敢弄那么重，还有我的下半身基本都是肌肉（踢球的关系）所以我没有弄下半身的力量训练，我耐力也可以，长跑也不是什么问题，所以我想问问大家这套方法还有什么地方修改，或者能给我一个比较好的计划么，谢谢大家乐(๑´ㅂ`๑)再次感谢(๑´ㅂ`๑)

木有人么(๑´ㅂ`๑)

来个大神看看么

你是想减肥？还是练肌肉呢

这两张照片可以说明一切

加油