1，先奔赴澳洲，找澳超的两个俱乐部热下身。主要练习身体对抗，如果硬碰硬身体对抗这关都熬不过去，何谈一场比赛的胜利。两支球队，初步选为西悉尼流浪者和墨尔本胜利！两场热身赛完毕后，呼吸呼吸澳大利亚的海滩阳光、新鲜空气，然后结束澳洲之行！
2，奔赴西班牙进行拉练，最好还找两支球队，练习高位逼抢，西班牙联赛的高位逼抢毫无疑问是世界上最好的。而从国奥的第一场比赛上看，高位逼抢很适合国足的风格
3，聘请世界上最优秀的体能训练员，教球员教球员锻炼体能，因为高位逼抢十分废体力，但是一旦体力过关的话，加上高位逼抢能保持到一场比赛结束，那就非常完美了。
4，结束西班牙拉练之前，找美丽的海滩，进行放松，因为马上要回国进行严格的训练。
5，回国联系一只特种兵部队，军事教官对国足球员进行为其一周的准军事化训练。不像男篮那样走走形式，除了野外生存课程之外，全部课程都要训练，吃不了苦必须踢出国家队。目的，为了练习体力、意志力、体能和团队协作能力。
6.结束训练。

最后一个。。。。