本人今年30了，烟龄13+1年，为什么要+1，说来惭愧啊，2014年因为得了带状疱疹，疼痛难忍，刚好给了自己一个戒烟的理由，认为都是抽烟害得，所以凭着毅力整整戒烟1年，可15年朋友结婚，又赶上单位改革，薪水翻了一番，再加上乔迁新居，众多好事赶在了一起，一时间就忘乎所以，结果，可恶的我又复吸了！这一发不可收拾了，最近觉得胃好痛，浑身上下无力，时常觉得自己是不是得癌症了，好害怕啊，宝宝才1个多月，怕自己不能看着她长大，都是抽烟害得，所以我又决定戒烟了，真的以后再也不碰了，希望身体能好转，就先写这么多吧，过段时间再来说说成果吧

我戒了一百多天，以前抽烟也是很怕，怕有癌，怕看不到闺女长大成人，出嫁。现在看到别人抽烟我还是有那么点余想，我很郁闷为什么不彻底戒除心魔。

呵呵，我都戒一年了，现在想想其实说什么都是借口，想戒烟一点借口都不能给自己，戒后一旦沾上第一根就全完了，兄台切记这一点，千万不要给自己任何理由和借口

说点经验吧，其实戒烟真的不难，烟草对身体的影响其实很有限，最难克服的是心理，我们坐动车，去商场，领导开会，哪一个不是要几个小时的，这几个小时不抽没一点问题，因为想起来，所以关键在想这个字上

爱一年 伤上三五年 爱一遍 似老几十岁

戒烟的时候不要想我正在戒烟，忘了这回事，忘了抽烟，当时我在戒烟一个月左右的时候出现大面积的，反复性的口腔溃疡，严重到吃饭都已经是个问题了，但这却更加坚定了我的信念，我告诉自己这罪都遭了，再不把烟戒了就太对不起自己了

所以要给自己一个戒烟的理由，这个理由将是你戒烟最好的工具，所以我相信我这次一定能成功，愿与你们共勉

　　减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉，而烟瘾并不是习惯，只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强，绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。
　　尼古丁毒瘾还不是最难对付的，最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑，我们误以为吸烟是一种享受。减量法唯一的作用，就是进一步加深这种误解，导致我们余生都对吸烟念念不忘，无时无刻不在盼望着下一支烟。
　　减量戒烟对意志力的要求，比彻底戒烟还要高得多。如果你不能彻底戒烟的话，你就更不可能成功减量。彻底戒烟不仅更容易，造成的痛苦也更小。