请教:腿老是压不开怎么办？
太极拳吧
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陈忠1963 楼主
正压侧压反压，疼就静态，循序渐进，好几年了，还是不理想，抬腿高度不够，不好看，求指导？
2016年01月20日 13点01分 1
level 1
我如约而来
第一，没用功。第二，方法不对。
2016年01月20日 14点01分 2
陈忠1963
经常把肌肉拉伤，每天都有压。参考了很多人的经验了[疑问]
2016年01月20日 14点01分
我如约而来
@陈忠1963 压腿要循序渐进的压，不可为了短时间拉开而用力过猛，用力过猛就易拉伤。
2016年01月20日 22点01分
溶蚀10
@陈忠1963 方法不对，硬压腿对于太极来说毫无用处，应该是旋转关节副韧带，松开，拉开，才有用。可以慢慢练一下盘腿静坐。
2016年01月21日 03点01分
慈善会总干事
@溶蚀10 说对了
2016年01月21日 03点01分
level 8
飞跃宇宙♋
压腿一断就容易反弹。。。要坚持，而且借助外力呀，自己压不好出来，压的时候最后是压下去坚持一段时间不动而不是一压一起的那种，也可以踢腿来帮助拉开韧带，压的时候放松
2016年01月20日 15点01分 3
陈忠1963
谢谢，压狠了经常把筋肉拉伤
2016年01月20日 15点01分
陈忠1963
你讲的这几点很有参考价值，[玫瑰][彩虹][星星月亮]
2016年01月20日 15点01分
飞跃宇宙♋
练过就不好了，但是吃苦是要有的，每次压如果没感到痛感酸胀就没效果，要每次压都感觉压倒极限才能进步
2016年01月20日 15点01分
陈忠1963
@飞跃宇宙♋ 我是压的时候没感觉，过后肌肉痛
2016年01月20日 15点01分
level 15
敦煌孤狼1
和我一样
当年就是拉伸很慢，回缩很快。
2008年到2009年做生意回缩以后，再拉就好困难
而我的一个学员从来没有练过，却可以直接盘腿
是人的个体差异。
2016年01月20日 15点01分 4
陈忠1963
好像骨头硬的人韧带紧
2016年01月20日 15点01分
飞跃宇宙♋
我每次一断一两周柔韧度就回到压之前了
2016年01月20日 15点01分
中行雁
瘦人筋硬，胖人筋软。和通常认识正好相反，小学初中小胖子筋软着呢，苗条的孩子筋硬。
2016年01月21日 11点01分
陈忠1963
@中行雁 是啊
2016年01月21日 11点01分
level 13
天痴斋主人
随便压压就好了，有的人就是压不开，腰活就好了，关节别出问题就好了。腿能踢到对方膝就够用了。
2016年01月20日 19点01分 5
陈忠1963
每个人的目标不同。应该还是可以开的，是松得还不够？
2016年01月20日 19点01分
level 15
潘立1969
好几年没拉开，估计是不容易了。
2016年01月20日 22点01分 6
level 10
劳者善心生
我的方法:每天练功后在压腿，平心静气。上腿，吸，呼要缓慢的同时头身前合。到限，稳定不动，平稳吸气，再呼时头身自然又前合。稳定达限不动后，保持缓慢呼吸即可。每天进步一点点，很快就头腿相合了。能合住十多分钟，那么你的腿就1字马了。注:实腿一定要直挺的练着！
2016年01月21日 01点01分 7
陈忠1963
[哈哈]谢谢
2016年01月21日 07点01分
level 6
筱宇1970
可参考踢足球训练方法。很好的。
2016年01月21日 04点01分 9
陈忠1963
我以前踢球，可惜没有正规训练
2016年01月21日 13点01分
筱宇1970
@陈忠1963 [吐舌]，脚踝也有可能没开，，，练完拳后多压柔韧更好的。
2016年01月21日 14点01分
陈忠1963
@筱宇1970 嗯
2016年01月21日 14点01分
level 1
哒哒伯伯
人和人身体不一样，年纪也不一样，不要太过追求
2016年01月21日 05点01分 10
level 9
重生zgs
上身紧了。我学了10个月才能压腿，以前筋粘骨那个紧的，压半年多差不多身平腿，2个月前才真正身头腿相合。主要是头脖肩是歪的，现在才初步身正了，侧踢踢不好，。我这两年是早晚都压，中低都压，苦呀老弟.为了活命还准备开一年筋，主要是头胯
2016年01月21日 05点01分 11
陈忠1963
要开胯
2016年01月21日 13点01分
重生zgs
@陈忠1963 我现在是开头，头和跨筋连着，开胯你我这辈子就不想了，年岁大了54了
2016年01月21日 14点01分
陈忠1963
@重生zgs 不会吧，我胯开大半了
2016年01月21日 14点01分
重生zgs
@陈忠1963 我看过你的拳，你的条件不要说大半，只是你自我感觉，。头和全身筋连着，上边不开完下面不可能开。松活就行了。
2016年01月21日 14点01分
level 14
happymoon2000
追求的都是肢体，韧带的拉松？呵呵
2016年01月21日 05点01分 13
level 8
亚诺楚礼
不会根结放松永远不行。另外追求好看是什么意思啊
2016年01月21日 06点01分 14
陈忠1963
知道，我还在开胯
2016年01月21日 07点01分
level 13
dai__qin123
建议练练盘坐，功夫到了，筋骨自然就开了。
2016年01月21日 06点01分 15
level 5
红尘唱道
方法没对。。用对了，松中就有了緊。。
2016年01月21日 12点01分 16
level 13
老李老李829
[开心]能够比你同年龄的绝大部分人韧性好就可以了，不要追求完美
2016年01月21日 13点01分 17
陈忠1963
啊，我的心气可高了
2016年01月21日 13点01分
老李老李829
@陈忠1963 [哈哈]还是没有搞清楚你为什么怎么执着
2016年01月21日 13点01分
陈忠1963
@老李老李829 我要内外都完美的太极拳
2016年01月21日 13点01分
老李老李829
@陈忠1963 [哈哈]要吃药了
2016年01月21日 14点01分
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