level 1
jzy3025451
楼主
我平时先做3-4组引体向上，之后做横杆下拉，哑铃划船，虽然背部肌肉会酸胀，可是总感觉连背部没有感觉，想请教一下背部训练他的 重量该怎么选， 以及计划， 感谢了
2016年01月10日 11点01分
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做20组引体向上，组间休息2分钟。接下来的两到三天你的背会很有感觉
2016年01月10日 11点01分
level 8
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 13
![[嘲弄]](/static/emoticons/u5632u5f04.png)
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
200公斤 是他拉我了， 不是我拉他