实际上 关键的关键就是 重心的问题
标准动作就是利用重心集中锻炼某块 不标准就是重心转移

就是别的肌肉协调发力了呗。设原来左手拿40斤是标准，现在左手20右手20就是非标准。你就把右手想象成辅助发力肌肉就好了。
至于对不标准动作的看法有四点：
1人体各部位承受能力不一样，比如腰背臀都不一样。尤其是深蹲和直腿硬拉，腰前后晃着借力然后练出腰突腰伤的有的是。标准动作也不能避免伤但至少能降低好些受伤几率
2跟你想的不一样，不标准的动作不怎么练协调性，虽然调动肌肉多。不知你练没练过琴，基本功里一大项就是手指独立性，五个手指头独立了才叫协调，动一个其他跟着动叫没练明白，速度一提就完蛋了
3练出来的感知能力不对劲。比如闭眼站球深蹲，不标准必摔，别问我为什么
4有时候也能看见高手做得不标准，那是装逼或者大重量做变形了，没有在学的时候就不标准的

量变等于质变

你看我这个15字争气不。zzzzz

嗯，书看了，写作风格挺棒的，内容重点明确，易于落地，比绝大多数武术书强。想写书挣钱的同学，可以参考一下，可以拿来主义一下，趁写作风格还不能申请专利，哈哈！
不过呢，我是要给这书（电子版）差评的，随便翻翻就发现几处前言不搭后语，疑似小编录入的时候漏录了什么，卖那么贵，还那么马虎，坑人嘛，坚决差评

不标准动作，就是其他肌肉多做了一部分的功