就一個偶也不知道答案的問題，偶是學渣真對不起了
當年在大專時有體育科必修，得學健身。中學時也有教掌上壓一類的訓練
無論是哪種，老師都教標準動作，然後一組做多少個，又做多少組什麼的
老師說的清楚明白：動作一定要標準，不然訓練做了也白做，因為那樣做出來的動作沒訓練效果
即是說，那些訓練的動作使用的力量，要用「標準」動作去管制令其集中由那塊肌肉出力去練那塊肉。
那麼非標準動作，就是會由不是那肌肉的力量去做動作了。那麼那些力量是哪來的.........

别的肌肉呗。。。

骨架的协调是最基本的力量所在。

丹田内脏

没说完的感觉。。肌肉不分块练也会长的

对于这个我也不专业，就说说我的见解了。不标准的动作，比如说原来要练背肌的，那就可能背肌效果差，却练了胸肌或其他肌，就达不到原先需求的效果。换个动作后，还是不能保证练到背肌，那么你的这块肌肉就是短板了。
而相对的，如果我明确了这个动作练什么，标准的话，那么就能较为明确的朝着需求的方向去了。用健美来说就是看起来至少不会不协调。

原来你是台湾人！我去！怪不得嘴那么内个！

其实，标准动作，就像打拳的标准动作，不标准练完了也有用，但是标准的是经过检验的动作里最好用的之一。

像猪一样会吃，像驴一样拉货拉磨，也能练出西方武学体系的的肌肉来，问题是这两种动物都是最不能打架的动物排行榜前几位

赤裸上身的话西武就和家养的猪差不多，没有足够的防护也没有强大的攻击力，还略为笨拙，要想发挥西武的最大战力，就是得变成野猪

就和和中世纪的骑士一样，身体套进整副铠甲里，再拿个大斧

野猪最强的也就是它那手枪子弹都打不进的皮毛以及尖锐的獠牙，好比骑士的铠甲与大斧，再就是和西武最核心的肌肉力量

不过野猪再厉害也敌不过内家的穿透劲，历史记载重狙机动无甲流唐太宗就一次性杀了五头突然冲出来的野猪，使得就是这内家的穿透劲

举个例子，撅着屁股做俯卧撑，虽然做了，但是需要的力很小