level 5
1、入睡前通过引用温牛奶、奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡，温水泡脚，让血液流通，达到更好的睡眠状态。
2、香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡
3、调节卧室内，最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
建议楼主试试这些，另外这些方法也不是万能的。他只是起到一个辅助的效果，真正要是有什么毛病还是的去医院治疗，给楼主推荐深圳的深科研究院，听说那里的医生都是全国各地的权威专家，治疗这方面的病
2016年02月20日 02点02分
16
