增肌和减脂可否同步？？急！
健身吧
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ThisBourne 楼主
健身房2个月，胸部明显感觉变硬，但原来脂肪厚，所以看不出太大变化。挺急的，怎么有才能搞出有轮廓的胸肌尼！！
2015年12月26日 14点12分 1
level 5
ThisBourne 楼主
身高180，体重75kg。怎样局部减脂[泪][泪][泪]
2015年12月26日 14点12分 2
level 5
ThisBourne 楼主
求教
2015年12月26日 14点12分 4
level 10
弗瑞克叔叔
没有菊部减脂，跑步吧，热身跑十分钟，接着器械，然后跑步半小时
2015年12月26日 14点12分 5
ThisBourne
跑步半小时可否有减脂效果
2015年12月26日 14点12分
弗瑞克叔叔
回复@ThisBourne :器械之后的话，三十分钟差不多就够了，如果没时间跑或者感觉跑步减脂慢的话，可以搜搜斯巴达500跟着做
2015年12月26日 15点12分
level 5
ThisBourne 楼主
怎么减腰腹上的赘肉？
2015年12月26日 14点12分 6
level 13
咸蛋瘦肉粥🍺
[汗] 今天在路边听到一个淫荡声音“小帅哥快来玩呀”
[呵呵] 我内心冷笑“骚货，看我今天不弄死你”，我掏出一块钱硬币，骑在她身上……
[滑稽] 喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，沸羊羊，灰太狼……
2015年12月26日 16点12分 7
level 12
赶羚羊👀草枝摆
局部减脂？ 不可能。。全身减脂 体脂低了，胸肌就明显，脂肪越厚越不明显
2015年12月27日 00点12分 8
level 1
caijun1108
可以量产
2015年12月27日 00点12分 9
level 15
QQ_100901218
锻炼胸肌 平板卧推 上斜卧推 飞鸟 蝴蝶机 龙门架 夹胸等 8-12R一组 每个动作4-6组 做卧推这些注意动作标准 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在持续杠铃的重量 发力时注意力集中在胸肌上 动作不熟悉就先用轻重量 多找找感觉 徒手锻炼的话可以做俯卧撑 参考12分钟胸肌视频 减脂这些都是全面的 锻炼后做慢跑等有氧运动心率保持在150左右持续30-60分钟都是可以的
再有疑惑的可以加我Q
2015年12月27日 00点12分 10
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