增肌 - 宿州学院吧

level 11

拉仇恨

2015年12月27日 16点12分 17

level 1

推荐你个软件“完美囚徒健身”，希望能帮到你

2015年12月27日 18点12分 18

level 11

去健身房，然后给自己制定一套
正确的
，增肌计划，剩下得就是坚持

2015年12月27日 18点12分 19

level 12

一天6餐，一天三练

2015年12月28日 05点12分 20

level 13

喝蛋白粉

2015年12月30日 22点12分 21

level 14

楼上都是长期的才有效，我给你一个简单的方法，少打几次飞，机，不然你营养跟不上 [滑稽]

2015年12月31日 01点12分 22

level 8

跑步是基本功

2015年12月31日 01点12分 23

level 8

然后健身器材多练练，可以买杠铃，臂力器之类的练练。很快的

2015年12月31日 01点12分 24

level 9

少做有氧稍微跑跑热热身就行多做无氧练完之后补充蛋白质，条件好的可以喝蛋白粉，条件还行的吃白水煮鸡胸肉

2015年12月31日 01点12分 25