level 5
之前练过半年的器械，后来有朋友玩crossfit的推荐了这本书，我买到之后，有个很大的疑问：保罗先生强调一天做两组完全是够用的，我以前的训练方式大概每天花费一个半小时，效率之间差距大的可以说是不可思议了。囚友们能介绍一下自己是如何安排训练量的吗？在这里谢过。
2015年12月26日 11点12分
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一天两组是保证力气增长，增肌有另外的训练计划，详情买囚徒增肌
2015年12月26日 11点12分
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level 12
初期增肌效果可以的，后期主力量增肌就弱了，这个没办法
2015年12月26日 15点12分
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