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level 7
阿索隆斗牛犬 楼主
以前练搏击，应为搏击需要体脂必须要高一点才能有速度和爆发，动作才不会僵硬...现在反正不打比赛了所以想健身，本人体脂在健身房里测了一下居然有22.8但是看起来不胖说是隐藏性肥胖，还有淡淡的腹肌的赶脚，这么高的体脂居然一秒踢两三脚[哈哈][哈哈]想想也是醉了，在健身房练了一个月感觉没什么变化啊，求大神解答我是要增肌还是直接减脂？能帮定个计划么，请收下我的膝盖
2015年12月24日 16点12分 1
level 13
我和我的道晨界的祖宗
冬天增肌（吃吃吃）夏天减脂（刷刷刷）
2015年12月24日 16点12分 4
阿索隆斗牛犬
增肌要配合无氧吧，要吃粉么
2015年12月24日 16点12分
我和我的道晨界的祖宗
回复 阿索隆斗牛犬 ：吃粉方便
2015年12月24日 16点12分
阿索隆斗牛犬
回复 三年走人 ：好的，谢谢[哈哈]
2015年12月24日 16点12分
我和我的道晨界的祖宗
回复 阿索隆斗牛犬 ：屁大点事，别客气
2015年12月24日 16点12分
level 15
QQ_100901218
减脂还是增肌要看你对自己体型的要求了 一般体脂在18左右保持体脂增肌就是可以的
再有疑惑的可以加我Q
2015年12月25日 03点12分 6
level 7
阿索隆斗牛犬 楼主
练了一个月感觉变化不大啊，今天来打卡
2015年12月25日 10点12分 7
level 6
YAY爆米花
我能说打沙袋也是一种有氧吗！！！
[呵呵]健身交流群 195543244 欢迎你加入分享你的健身经验、心得!
2015年12月25日 10点12分 8
阿索隆斗牛犬
打沙袋其实有氧加无氧吧，有时候是瞬间发力的
2015年12月25日 10点12分
YAY爆米花
@阿索隆斗牛犬 有氧的 一种形式 ！ 可以匀速出拳！！准备学！！后期减脂！会用这个代替一下普通有氧！
2015年12月25日 12点12分
阿索隆斗牛犬
回复 YAY爆米花 ：这个也不能全代替有氧吧，不然我的体脂也不会这么高了
2015年12月25日 12点12分
YAY爆米花
@阿索隆斗牛犬 减脂！更多看的是你的饮食！从事某种运动只是说这种运动减脂效率高而已
2015年12月25日 13点12分
level 7
阿索隆斗牛犬 楼主
有大神指点一下吗？关于各个部位的联系，主要加强哪里，哪一块？
2015年12月25日 14点12分 9
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