level 1
现在求问，我这是不是韧带拉伤？还是其他什么问题？该怎么恢复？等恢复以后再要做高抬腿该注意什么避免在发生这种情况？
小弟在线急等！！！
2015年12月23日 11点12分
level 15
先休息吧 如果比较严重还是去医院检查下 以后锻炼注意动作标准 充分热身 不要过量锻炼
再有疑惑的可以加我Q
2015年12月23日 12点12分
8
再有疑惑的可以加我Q
谢谢。但我希望有更切确的原因，高抬腿对脚背倒底会有什么样的伤害，该如何避免。
2015年12月23日 12点12分
level 7
RT！
之前也每天做高抬腿，虽然当场做完脚背会有些疼，但第二天都会恢复。坚持了一周发现都没问题。
直到上周五，感觉自己已经适应了所以稍微加了些量，第二天就感觉没有完全恢复，但没有放在心上。当时认为是因为加了量所以就休息了一下，没有再练。可是之后连续几天都不见好转，当中为了恢复，我也没有继续练，今天洗脚的时候仔细观察才发现两个脚的脚背疼痛处都有些肿。
2015年12月23日 12点12分
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之前也每天做高抬腿，虽然当场做完脚背会有些疼，但第二天都会恢复。坚持了一周发现都没问题。
直到上周五，感觉自己已经适应了所以稍微加了些量，第二天就感觉没有完全恢复，但没有放在心上。当时认为是因为加了量所以就休息了一下，没有再练。可是之后连续几天都不见好转，当中为了恢复，我也没有继续练，今天洗脚的时候仔细观察才发现两个脚的脚背疼痛处都有些肿。