目前体重 61kg
目标体重 52kg
身高168cm 原来54kg 出国后猛涨20斤 巅峰到达65kg 可怕！
减下来几次都暴饮暴食反弹回去
压力比较大
但是这次绝对要瘦下来 再也不想当胖子了
总是被别人说胖 心里好难受 穿衣服也不好看
目标宽松点 两个半月 怕太快又要反弹
虽然还是希望能短时间爆瘦
查了埋线减肥 针灸减肥 还是控制饮食的道理 不做还是会反弹 还不如靠自己节食
第一阶段 一周 59
第二阶段 二周 57
第三阶段 三周 56
第四阶段 四周 55
第五阶段 五周 54.5
第六阶段 六周 54
第七阶段 七周 53.5
第八阶段 八周 53
第九阶段 九周 52.5
第十阶段 十周 52
一开始减肥很快瘦下来 每次遇到瓶颈期就暴饮暴食胖回去 这次要坚持！

……数学不好 明明一共是9kg

Day 1:
早午餐：香蕉蛋白粉奶昔
晚餐：两个猕猴桃+香蕉蛋白粉奶昔

暴饮暴食喜欢吃面包 巨发胖！肚子上一圈肉都是面包吃的 可是特别爱吃面包

从今天起戒奶咖 奶茶！

Day2:
早餐：无
午餐：绿茶
晚餐：红茶加全脂牛奶
因为忙的没时间吃饭 哈哈哈

Day3:
早餐：香蕉2 蛋白饮料 番茄炒蛋
加餐：奶咖
午餐：一个木瓜
加餐：一个牛油果
晚餐：蛋白饮料
今天吃了好多好多
想去健身来着 回到家就懒了……T T

今天凌晨两点起的床做功课 早上吃了好多 还是多睡容易瘦啊 可是时间总是不够用

Day4: 60kg
早餐：一个木瓜

楼主我跟你体重身高一样，可是你要慎重，会得暴食症，疯狂吃，快疯啦，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少淀粉多吃蛋白

早餐：木瓜
午餐：蛋白饮料
晚餐：蛋白饮料

Day 5:
早餐：木瓜 牛油果 kiwi 都是爱吃的水果 起太早吃了好多 哈哈

加餐： 木瓜
午餐：牛油果
苹果
kiwi
番茄炒蛋
蔬菜菌菇

晚餐：2 kiwi
香蕉蛋白饮料

Day 6:
早餐：一个木瓜
午餐：青菜 炒鸡蛋