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十度夏凉 楼主
我 163.103斤。我跳04的已经一个星期了，体重几乎没变就，而且我感觉会起肌肉腿啊。是对我这个体质没用吗？还是需要坚持？要忌口吗？我比较爱吃零食。
2015年12月07日 14点12分 1
level 9
十度夏凉 楼主
还有那个04的能瘦腿吗？我主要想瘦腿
2015年12月07日 14点12分 2
level 9
十度夏凉 楼主
求解答
2015年12月07日 14点12分 3
level 9
十度夏凉 楼主
每天我都会坚持跳完
2015年12月07日 14点12分 4
level 9
十度夏凉 楼主
还有怎么看基数啊
2015年12月07日 14点12分 5
level 9
十度夏凉 楼主
来人呢
2015年12月07日 14点12分 6
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十度夏凉 楼主
不要不理我
2015年12月07日 14点12分 7
level 9
为你做国民妖精
女性不容易长肌肉的，跳完一定要拉伸，你做完04 可以做郑大妈的垫上操，我是这么做的，瘦腿效果不错。
2015年12月09日 02点12分 8
十度夏凉
04后面不是有个拉伸的吗？我一半不做，都是自己做点拉伸。
2015年12月09日 02点12分
十度夏凉
@十度夏凉 加郑多燕得拉伸操呢
2015年12月09日 02点12分
为你做国民妖精
@十度夏凉 [乖]我都是全做完才 加的郑多燕的垫上。。现在感觉大腿里边有硬硬的，看吧里的说时间长了就没了。要不就是平常捏捏，，，
2015年12月09日 02点12分
十度夏凉
那你好厉害一次运动这得快2个小时了。我是觉得那个04后面的拉伸太复杂，瘦腿动作太少。跳了8天了，体重没怎么变。
2015年12月09日 02点12分
level 9
十度夏凉 楼主
换了12啊什么的，还胖了1斤
2015年12月17日 00点12分 9
level 9
十度夏凉 楼主
我真的好心塞
2015年12月17日 00点12分 10
level 9
十度夏凉 楼主
所以从今天回归04吧
2015年12月17日 00点12分 11
level 2
必须减肥成功哈
那里来的视频跳？求分享
2015年12月18日 09点12分 14
十度夏凉
优酷搜
2015年12月18日 09点12分
level 9
十度夏凉 楼主
今天还是04，今天下午太饿，吃了几块面包，明天6级也不愿意学习，
2015年12月18日 11点12分 15
level 9
十度夏凉 楼主
每次看到我的脑公塔塔就会有动力减肥。加油。
2015年12月18日 11点12分 16
level 9
十度夏凉 楼主
我要瘦，然后跳舞。
2015年12月18日 11点12分 17
Jry33
我也是显瘦然后去学爵士舞。之前跳04差不多一个星期吧，后面太冷了就懒得跳了，想直接做郑大妈的瘦腿得了。加油咯
2015年12月20日 04点12分
十度夏凉
郑大妈瘦腿操？还是哪个
2015年12月20日 04点12分
Jry33
@十度夏凉 就郑多燕瘦腿瘦臀那个
2015年12月20日 06点12分
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