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便密是拉不出来鳖的难受 不是没大便
2015年12月06日 05点12分
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![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
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私信经常发不出去，再次回复：
如果瘦的话，要增加主食。譬如米饭、面条、豆腐、土豆都要吃好。蔬菜尽量满足2-3个，买些坚果（核桃、芝麻、花生、栗子）等当零食。糯米本来补中气养胃，但吃多了会难消化，特别是消化不好的人应暂时少吃不吃。煮软的面条养胃的，特别是胃酸多的人，但是便宜的面条因碱多，也伤胃。
2015年12月08日 01点12分
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如果瘦的话，要增加主食。譬如米饭、面条、豆腐、土豆都要吃好。蔬菜尽量满足2-3个，买些坚果（核桃、芝麻、花生、栗子）等当零食。糯米本来补中气养胃，但吃多了会难消化，特别是消化不好的人应暂时少吃不吃。煮软的面条养胃的，特别是胃酸多的人，但是便宜的面条因碱多，也伤胃。
如果是体质虚弱，消化不良的人，开始吃素，必须注重饮食营养和烹饪的，不然学习素食多年的高手，会把身体搞垮呢。除了多样性的主食、蔬菜、和坚果补充营养，我建议是八宝粥和土豆（焖和做泥）要常吃。水果性质温热寒凉都有需要看体质，脾胃不好应少吃或蒸煮了吃。
2015年12月08日 01点12分
【素食健康】《素养》中篇2--- 粥_素食吧_百度贴吧 https://tieba.baidu.com/p/3712754485 比较方便的还有杂锅菜、烂菜饭这些容易吸收的烹饪方式。
2015年12月08日 01点12分
如果之前有较多的泄精，可以先看看中医，很多不节欲的人可能伤了肾气。通过中医药的调理，好了一部分，就更能康复调理得快速健康。
2015年12月08日 01点12分
