深蹲单腿都可以了，俯卧撑还是渣渣，怎么锻炼臂力好呢
囚徒健身吧
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halo星
楼主
没有运动基础，然后想健身
今年开始跑步，跑了有四五个月，然后还参加了一个全马，一个半马
所以练囚徒以来，腿部锻炼一直挺顺利的
可是麒麟臂实在是太差了，几个需要臂力支持的动作完成的太吃力，
现在都开始有厌倦的情绪了，想请教下臂力改如何锻炼比较好些
2015年12月05日 14点12分
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level 9
wdtufei
有一次我在海里游泳，手脚都抽筋动不了，最后靠用鸡巴搅动才游回岸边。
2015年12月05日 14点12分
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level 9
wdtufei
下次跑步，不要用脚，用手跑，坚持四个月，保证炼成铁臂阿童木
2015年12月05日 14点12分
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