曾经也尝试过节食减肥，但是人不可能永远节食。就算能够顺利节食成功减肥，但是那么补偿性饮食也会毁了辛苦减肥的成果。兜兜转转很多次，楼主再也不相信单纯的节食减肥了。
所以开启了减肥的崭新道路：运动为主，适当改变饮食习惯。
大家都知道只要遵循基本减肥原则：吃下去的比消耗的少，慢慢的就会瘦。
所以，是的没错，节食可以达到这个目的。但是节食给心理上带来了巨大的压力，不能吃想吃的好吃的，各种油炸的，麻辣的，甜的、奶油的，天啊，想想都可怕。更何况有的人节食中连主食都断掉了。
压力越大，反弹力就越大，当达到了心理承受极限，那节食之路就此结束，肥肉又回来了。
怎么办呢，又想吃好吃的，又想减肥。不是不可以，是的，你可以吃好吃的，上面提到的，薯条，鱼香肉丝，水煮鱼，马卡龙，薯条炸鸡翅你统统都可以吃。
记住，秘诀是少吃，而不是不吃。你可以吃一块鸡翅膀，然后去操场跑上5圈，妥妥的一点肉也不会长。
楼主现在就是遵循着这个原则，慢慢瘦了13斤，是的但是过程很漫长。在健身房泡了一年半，成效的是13斤。
这13斤是在什么样的情况下减的呢，楼主下班之后，如果去健身房，一般会在那里待2个小时，各种乱七八糟的有氧40分钟，各种乱七八糟的无氧30分钟。有时候高兴了，体力又好可能还会多一点，不高兴随便上一个瑜伽团体课就回家了。
这一年半，也并不是每天都去，大概去的次数加起来有五分之一吧。练完之后有时候还会吃烤鱼，烧烤，面条，等等，真的是吃无禁忌。想吃什么都可以。
不用怀疑这是真的。以前穿不上的裤子也能穿上了，虽然还是很胖，但是不像之前胖的自己都不愿意照镜子，不愿意逛商场，不愿意买新衣服。
说了这么多就是要告诉大家，迈开腿，动起来，这才是减肥的真理。不要再去节食了，姑娘们，身体是自己的，坏了没人能帮助你。
楼主现在身高164cm，体重124斤。
这一阵子想快一些减肥，所以晚上相对去饭店吃的少了，有时候锻炼完了，回家一杯牛奶，一个鸡蛋，馋了还吃两块牛肉干，也挺不错的。每周都还是会去外面吃上3/4顿饭。就是这样还是可以继续瘦下去。
这是一个经验贴，也算是一个记录帖，楼主会继续坚持锻炼，减肥路漫漫，但是坚持下去，总有成功的一天，更何况，我现在用这种减肥方法一点都不觉得痛苦，心理也没有那么大的压力。

是的，运动起来吧，姑娘们。不管是什么运动，随你喜欢，不管运动多久，什么跑步20分钟以上才消耗脂肪，什么几分钟无氧加几分钟有氧，不要管那些鬼话，只要你动起来，就会消耗能量，只要你在运动就会消耗脂肪。我就不信每次走20分钟，一天走10次不会瘦。
所以不要那么在意形式，利用一切可以动起来的时间运动。站着的时候收复收腿，把肌肉绷紧。吃完饭溜达一会再坐着，能睡觉就好好睡，睡醒了不要赖床爬起来站一会。甚至坐着的时候你也可以两腿夹紧，锻炼大腿内侧肌肉。

但是为什么能瘦呢，是的，就是因为运动，没事多动动，身体也好了，去健身房这一年半，我明显身体变好了，以前总是各种小毛病，今天这里疼，明天那里疼，但是现在都不太生病，感冒也很少了。

今天就写到这里吧，以后每天都来记录，
2015年12月1日，体重124斤

总结一下昨天的成果，早晨肉夹馍一个，加了香肠鸡蛋和卫龙，中午黑米粥和鱼香肉丝，晚上一杯牛奶一个鸡蛋，一条手指那么大的牛肉干还有半个苹果
今天早晨体重是123.4

我跟楼主差不多。每天运动，吃的更多只能维持体重，冬天不期望瘦希望别胖

楼主来了，这几天家里或者单位有些事情，所以都没能锻炼，唉。周日整整滑了一天的雪，必须要说看出了坚持锻炼的成效，这么大运动量的活动竟然能坚持一天。不过周一下来就残废了，全身上下各种疼，哈哈哈。今天回复的差不多可以继续锻炼了。
这些天饮食不用说，都是正常的吃。体重63,两天不练又回来了。继续坚持，长久的减肥之路才是健康的减肥之路。

唉，看了几个帖子，果然闭经的都是节食，不吃主食导致的。这真是得不偿失，恢复之后甚至是比减之前还胖一些。更加坚定了我不能靠节食减肥的决心。饭要少吃，但是不能不吃。

减肥要耐心，坚持住才能有效果。
同事们都说我最近瘦了，但是其实我体重上没有太明显的变化。
那么（扶眼镜）哈哈哈，真相只有一个，我的维度小了，脂肪变成了肌肉。

坚持会成功的，加油！

今天早晨忘记称体重啦，上班走的着急。说说昨天都干了点啥吧。先跑了半小时椭圆仪，6_8档，速度70_80。拉伸几分钟就去上无氧操课了。主要是杠铃配合踏板。全身各个部位的无氧耐力训练。这节课大概40分钟。结束后就跑去吃了个泰国菜，哈哈哈。好满足，不过没吃多少，坏坏的都让我老公吃了。

健身减肥就是要开心快乐的进行才对。最近在学习一些情绪管理的课。自己要充满正能量，也要把这种能量传递给别人。

我来串门了！坚持啊！