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从11月初开始买了个仰卧起坐器械，专门练习李小龙这个动作。 现在最多可以坚持30秒 但是练完后腰椎的骨头很疼是那种乏力的疼，而且现在偶尔转个身，腰这里骨头就发响，我到底要不要继续练龙哥的这个动作了... 还有骨响对身体有影响吗
2015年11月22日 10点11分
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没人吗
2015年11月22日 10点11分
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你自己都知道会疼会咔咔作响，你还问我们干什么？
2015年11月22日 10点11分
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顺带提醒你一句：成功不可复制
2015年11月22日 10点11分
我在想是不是多练习惯了就没事了
2015年11月22日 10点11分
@BrucelvoeLich 哥们，你骨头都已经咔咔作响了，感觉去看医生先吧，还习惯呢- -，等你习惯后你的关节也报废了
2015年11月22日 10点11分
回复 褪色的乀刺青 ：也没想去复制什么成功之类的，只是因为不想安于现状罢了
2015年11月22日 10点11分
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![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
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这是高阶的练习动作，练他之前起码已经有一定的基础，基础的东西搞定没，肌肉的强度没上去受不住力只能把力转给关节，这不是锻炼只算作死
2015年11月22日 12点11分
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我几年22 我从18岁开始每天3个一百 到现在一直没停过 你说我没基础？
2015年11月22日 12点11分
回复 上山下乡新青年 ：他说的3个100应该指的是100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲
2015年11月22日 14点11分
回复 BrucelvoeLich ：你背部竖脊肌不行，俯卧撑仰卧起坐对竖脊肌效果不大，建议先练桥，打好背部基础，再练龙旗
2015年11月22日 15点11分
回复 gwgavin ：懂了 继续回去练上下桥
2015年11月22日 22点11分
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