生命的物质层面是身体，精神层面是元神。
日常膳食所摄取的营养，维护身体的发育、生长和健康。
生命的本源，需要精神能量的滋养。
精神能量的主要来源：睡眠
精神能量的消耗：思想和强运动
一个人睡眠8小时恢复的精力，通常只够8小时消耗，这也是清醒7-8小时后，就会感觉疲倦，需要午休的原理。
假设生命本源总能量为25年（生长期），每天损耗8小时，平均寿命就只有75岁（无意外伤害或重大疾病），本源无损耗则可能长生，永远有25年本源打底。
生命如灯，身体是灯芯，精神能量是灯油，每天加油8小时，点燃8小时，另8小时无油则烧毁灯芯。
长寿的秘诀1：每天8+1或7+2的睡眠时间，理论生命100岁。
年纪越大，睡眠时间越短，有可能是能量瓶容量越来越少，灯芯被烧毁的越来越多
长寿的秘诀2: 通过有效食物补充日常不足的精神能量（长生药）
有真正养神安神的食品吗？或者可以研制...
长寿的秘诀3：修行静功，减少乃至停止精神能量消耗
印度瑜伽冥想，佛教坐禅和道家打坐入定等。
合理安排每日精力的修养和消耗，补充养神食品，连续100日不损耗生命本源，或可达到“百日筑基”的可能，百病不侵，长生不老。
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