深蹲如何做？
弹跳吧
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Jpman 楼主
我以前是6个一组，不讲究动作，就尽量快。然后重量相当于10公斤每加一组从70开始做到110吧。。受伤以后做深蹲出于保护不敢太快质量应该好些，但就8个一组80，80，90，90最多95但严格8个一组了，不会累了就停下然后这样到后面重量就上不去了。。。现在不知怎么办，我如何能蹲140公斤以上啊[泪][泪]
2015年11月15日 07点11分 1
level 6
Jpman 楼主
顶
2015年11月15日 07点11分 2
level 6
Jpman 楼主
2015年11月15日 07点11分 3
level 9
大叔i5
有用吗
2015年11月15日 07点11分 4
Jpman
你有什么建议吗？
2015年11月15日 07点11分
大叔i5
@Jpman 不知道
2015年11月15日 07点11分
Jpman
@大叔i5 奥
2015年11月15日 07点11分
大叔i5
@Jpman 有用的话我也去教练
2015年11月15日 07点11分
level 6
Jpman 楼主
顶
2015年11月15日 12点11分 5
level 9
呕阿咦ლ
减轻重量再做几组，希望对你可以有帮助。
2015年11月17日 10点11分 6
Jpman
谢谢你的回复，你的意思是大重量做完之后再用轻重量做吗？
2015年11月17日 10点11分
level 6
Jpman 楼主
以前高中的时候人家说练弹跳没用的都是天赋的。练一年也没有用。。。
2015年11月17日 10点11分 7
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