从T25到Insanity到Max30 我瘦了有30Kg，现在差最后的5kg就达成目标。然而却停滞不前，稍有不慎还会反弹！现在在练Max30，看评论都说减脂效果不行？前两天只吃早饭，中晚饭吃一点水果蔬菜，减去体内积水。运动按课表。做了四天确实有些效果，这两天恢复饮食，却又停滞了。以前也有平台期，但这次是觉得稍微多喝点水第二天就会重似的。觉得有点灰心，是真的Max课表运动效果不行吗？要加量？因为上班族，insanity一个小时半个小时区别还是很大的。求广大练友赐教！

是不是Max偏重无氧要减肥还是要多有氧？

你已经大量减重的情况下，可能要通过别的指标来衡量了。重要的可能是尺寸和脂肪含量。
另，两年过去了，现在啥情况？