本人 30岁。办公室白领。173cm 59kg。大概3个月前开始健身。最早进健身房的时候，体脂比是22.4% 骨骼肌25.5kg。 肌肉：上肢2.1kg 2.2kg 躯干20kg 下肢7.9kg 7.9kg。综合评分67。开始的一个月几乎是自己练着玩，练练器械。上肢上升到 2.3 2.3 下肢却减少到 7.8 7.7了。体脂比 22.2，骨骼肌25.6.综合评分还是67.几乎没怎么变化。后来请了私教。练了半个月之后测了下，上肢 2.5 2.5 躯干21.7 下肢 7.6 7.6. 体脂比21.3 骨骼肌26.综合评分 68. 感觉还是挺高兴的，但是有个问题，上肢肌肉增长的同时，下肢肌肉却减少了。。。又过了3周。又测了一次。上肢 2.3 2.3 下降了，下肢 7.9 7.9上升了。体脂比 22也上升了，骨骼肌25.9 差不多。分数又回到67分。
所以问题来了，我的肌肉好像就是从上肢移动到下肢，下肢移动到上肢，移来移去。好像并没有什么增长。增肌粉也有吃。运动完泡一勺喝。每周练2-3次，每次加上热身 大约 75分钟左右。但是我听我朋友说，刚开始练健身的时候效果很明显的。最初几个月。但是我好像没什么太大效果。从外形上看，胸肌的确长了点。手臂稍微粗了一点点。但是这次的手臂肌肉从2.5下降到2.3还是令我挺灰心了。
本人练习基本上按照教练要求，不太讨价还价。基本上要求多少就尽最大可能去完成。

刚开始练的时候，第二天很酸痛。现在练习，第二天也没太大反应。

懂健身的朋友帮我看看啊。谢谢了

吃的不够吧