新人到了迷茫期，。。。求助 - 健身吧 - RAT

新人到了迷茫期，。。。求助

level 5

wangfeng677 楼主

8月5日开始减肥，那会不懂只知道跑步和晚上少吃点、少摄入高脂肪的食物，绕着楼下的小区，从30分钟，逐步跑到50分钟，从82.5公斤，减到11.1日左右的67公斤。从十月底开始才发现，光跑步肉比较松，当然也没松到没法看。。现在身高172，体重67.是应该只无氧？还是有氧无氧结合呢？想练出肌肉。但是不想像大神那么夸张的肌肉。。多谢指点

2015年11月06日 08点11分 1

level 5

wangfeng677 楼主

自己顶一下。。。求个答案，多谢

2015年11月06日 08点11分 2

同人于野♀

纯力量半年，之后你再考虑要不要恢复有氧

2015年11月06日 09点11分

level 5

扯蛋是这么来的

先半小时左右抗阻力训练，然后半小时左右有氧，另外和你说下你所说的那么夸张的肌肉不是你想练就能练出来的

2015年11月06日 08点11分 5

wangfeng677

是啊。。大神那些太夸张，我只想线条好点。有点肌肉就可以。北京最近太冷了。我想把跑步换成单车，家里买了个那个动感单车。请问单车30分钟够用吗？

2015年11月06日 08点11分

扯蛋是这么来的

回复 wangfeng677 ：30分钟够了

2015年11月06日 09点11分

level 14

辉哥您吉祥🙈

一半时间练力量就行

2015年11月06日 08点11分 6

level 7

维塔斯的星光

我觉得你应该纯力量先把皮紧回来，体重差不多了

2015年11月06日 09点11分 8

level 12

挣够三千万就收手

无氧有氧一起练阿

2015年11月06日 09点11分 9

level 5

单有氧不力量的话即使减下来肚子上的皮是松的，建议加上力量训练，有氧时间减少。

2015年11月06日 11点11分 10

level 1

你专心的画睫毛

暗金器现阶段也算不了什么

2015年11月06日 11点11分 12

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