跑步3周了，体重没变化，急啊。
跑步吧
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道夫撒旦 楼主
本人男183cm，90KG。
跑了有3周了，每天晚上跑步加快走40分钟，现在体重一点变化都没有，急啊。
耐力倒是比最开始好了点了。其他没感觉有什么变化。
什么时候才能开始瘦呢，看别人都是一月10斤的，我咋就这么难呢。
正常吃饭休息，一直吃的不多。不说要求减10斤，你也得给我减个2-3斤让我有个盼头知道在减啊。
纠结啊！
2015年11月05日 08点11分 1
level 12
异乡人1971913
体重保持在95已经一个半月了，晚上吃俩苹果，跑40分钟+[冷]
2015年11月05日 08点11分 2
道夫撒旦
吃两苹果不饿吗？我反正是吃一小碗米饭的
2015年11月05日 08点11分
五颜六色ing817
@道夫撒旦 晚上吃小碗米饭吗？
2015年11月05日 08点11分
道夫撒旦
是的啊，我一直是吃小碗米饭啊，都有好几年了。我饭量不大的。公司的女同事吃的都比我多，汗一个
2015年11月05日 09点11分
异乡人1971913
@道夫撒旦 减肥还提什么饿不饿，吃这么少我都40多天一斤不减了
2015年11月05日 09点11分
level 8
道夫撒旦 楼主
95斤？
2015年11月05日 08点11分 3
异乡人1971913
kg
2015年11月05日 09点11分
道夫撒旦
共同努力吧！
2015年11月06日 02点11分
level 12
chris3li
我3个月都没怎么瘦，哭！
2015年11月05日 08点11分 4
道夫撒旦
看很多和我一样体重基数大的很容易就减了。。。
2015年11月05日 08点11分
chris3li
@道夫撒旦 156斤，基数很大啊！
2015年11月05日 08点11分
道夫撒旦
@chris3li 共同努力吧，反正我是不知道问题出在哪
2015年11月05日 08点11分
level 11
☞河南杨林☜
我每天跑步100分钟一月才瘦了5斤
2015年11月05日 09点11分 5
道夫撒旦
有瘦就好，我是一点变化都没。我是坚持不了100分钟。40分钟还是那种走加跑的
2015年11月05日 09点11分
☞河南杨林☜
慢慢练，你行的。跑步要注意休息，不要过量。
2015年11月05日 09点11分
异乡人1971913
100分钟太多了吧，反而增肌了，减半合适
2015年11月05日 09点11分
道夫撒旦
[开心]
2015年11月05日 09点11分
level 15
ooyyhh2008
秋天之后正常人确实是增肥的节奏，体型应该是瘦的
2015年11月05日 09点11分 6
道夫撒旦
是吗？
2015年11月05日 09点11分
道夫撒旦
我这边还是穿的短袖，还不算秋天吧。。。
2015年11月05日 09点11分
ooyyhh2008
@道夫撒旦 我广州都确认是秋天了
2015年11月05日 14点11分
道夫撒旦
@ooyyhh2008 潮州的，我秋天的概念和你不一样，没什么好争
2015年11月06日 02点11分
level 10
杰西爱的火花
强度不够呗，能出透汗吗？
2015年11月05日 09点11分 7
道夫撒旦
反正是上半身都出汗了，下半身出的少。不能再加了，感觉心跳有点难受。只能慢慢来，慢慢加了
2015年11月05日 09点11分
道夫撒旦
跑了三周，之前是只能跑7分钟，然后就没力了，走几分钟才能就跑。我昨天一咬牙看自己能跑多久，结果跑了14分钟2公里多点，反正就是觉得腿不是自己的了，机械式的往前跑，呼吸有困难了，才停下来，走几分钟，继续跑。
2015年11月06日 02点11分
level 6
game1869
我开始跑，饭量猛增，体重反而重了，现在不吃晚饭，十天就掉了3KG
2015年11月05日 09点11分 8
level 8
贝鲁_克
记录自己每天吃的，看看有没有饮料，零食，然后在跑之前，做点力量，按时睡觉，不可能不瘦
2015年11月05日 09点11分 9
level 8
xuhailin10
吃米饭不行的
2015年11月05日 10点11分 10
道夫撒旦
。。。。。
2015年11月05日 10点11分
贴吧用户_0XDEXXZ
那中午一般吃什么，我们这里不是米饭就是大馍
2015年11月06日 02点11分
道夫撒旦
米饭啊，一样的，午饭和晚饭吃的一样多
2015年11月06日 02点11分
level 8
道夫撒旦 楼主
我想我昨天是突破我自己的极限了，能够一口气跑14分钟2公里了，之前都只能一次跑5-7分钟的。给自己个赞。继续加油。稍微看到点希望了。
2015年11月06日 02点11分 11
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