仰卧起坐
肌肉吧
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level 4
站着鱼喽罗
楼主
幅度太大了拉伤了腰方肌 最近生活不能自理。求教各位该如何恢复
2015年10月26日 07点10分
1
level 7
只做货返🌈
使用冷敷
2015年10月28日 13点10分
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level 7
只做货返🌈
毛巾和冰块
2015年10月28日 13点10分
9
level 7
只做货返🌈
建议你下次运动之前做足拉伸运动，练前热身很重要，但很多人却不重视，很多健身人群的拉伤，和关节问题都和热身，拉伸有关系
2015年10月28日 13点10分
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站着鱼喽罗
嗯嗯。现在说实话在接受腰部的理疗。真的是长了教训了
2015年10月28日 13点10分
只做货返🌈
嗯，平时多多了解健身方面的知识，做好功课，预防不必要的关节磨损，肌肉拉伤以及肌肉流失
2015年10月28日 13点10分
站着鱼喽罗
回复 阿泽健身 ：感谢 你的肩部怎么练的。求赐教呀
2015年10月28日 13点10分
只做货返🌈
肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。
2015年10月28日 13点10分
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