从心开始开贴记录健身跑步的运动生活
跑步吧
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我心随风110 楼主
2013年7月来跑吧，坚持到现在也两年多了，收获好多，一直在鹦鹉队打卡，想想还是别偷懒，开个自己的打卡贴吧，从心开始，记录每个小脚印~
2015年10月18日 14点10分 1
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我心随风110 楼主
2015年10月18日 14点10分 4
月亮qq6
见到真随风[真棒][太开心][玫瑰]
2015年10月19日 08点10分
我心随风110
@月亮qq6 [吐舌]
2015年10月19日 14点10分
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我心随风110 楼主
13年体重159斤，目前142，不想太瘦，保持现在就好了[哈哈]
2015年10月18日 14点10分 5
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我心随风110 楼主
2015年10月18日 承德半马，2小时04分完赛，21KM 本月累计36KM
2015年10月18日 14点10分 6
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月亮qq6
跑步吧一起打卡几年，还真小感慨。。。，继续加油[玫瑰]！
2015年10月19日 08点10分 7
level 12
布拉格的昆德拉
不错
2015年10月19日 08点10分 8
我心随风110
谢谢
2015年10月19日 14点10分
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谢文东1216
跑得不错，加油！
2015年10月19日 14点10分 9
我心随风110
[哈哈]
2015年10月19日 14点10分
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我心随风110 楼主
2015年10月19日 胸肌力量练习
杠铃卧推、上斜杠铃卧推、拉力器夹胸、下斜哑铃卧推、蝴蝶机飞鸟
5个动作，每个动作6组，好好的把跑步掉的肌肉补回来[haha]
2015年10月19日 14点10分 10
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我心随风110 楼主
2015年10月21日 背部力量练习
坐姿划船、高位下拉、站姿杠铃划船、俯身哑铃划船
4个动作，每个动作6组
2015年10月28日 14点10分 13
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我心随风110 楼主
2015年10月23日 14KM慢跑，本月50KM，以为左脚背伤好了呢，12KM后还是疼[泪]
2015年10月28日 14点10分 14
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我心随风110 楼主
2015年10月25日 游泳1小时
2015年10月28日 14点10分 15
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我心随风110 楼主
2015年10月28日 胸肌力量练习
杠铃卧推、上斜杠铃卧推、拉力器夹胸、下斜哑铃卧推、蝴蝶机飞鸟
5个动作，每个动作6组
2015年10月28日 14点10分 16
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我心随风110 楼主
我心随风110 坚持跑步，累计达2年并坚持到跑步吧签到，授予《跑步吧2星运动健将》称号，望再接再厉，取得更大的成绩。 证书编号：000035
2015年10月28日 14点10分 17
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我心随风110 楼主
左脚掌脚背又疼起来了，之前盲目的改为前掌着地，又跑了好多变速跑，导致一直断断续续的疼，要引以为戒啊，跑步是循序渐进的，争取跑一辈子。
2015年10月28日 14点10分 18
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我心随风110 楼主
2015年10月29日 背部力量练习
坐姿划船、高位下拉、站姿杠铃划船、俯身哑铃划船、引体向上
5个动作，每个动作6组
2015年10月30日 01点10分 19
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我心随风110 楼主
不知道为啥懒得上网懒得打卡了，不过运动仍然坚持
2015年12月01日 14点12分 20
盍名0Gl
大哥，我们做朋友吧[太开心]
2015年12月01日 14点12分
我心随风110
@盍名0Gl 好啊，一起进步~
2015年12月01日 14点12分
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我心随风110 楼主
2015年11月累计跑步83公里，胸肌、背部力量练习各5次，平均30组、腿部、臀2次，平均16组
腹肌15次，改练腹肌撕裂者了
2015年12月01日 14点12分 21
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我心随风110 楼主
2015年12月1日 背部力量练习
坐姿划船、高位下拉、高位颈后下拉、站姿杠铃划船、引体向上
5个动作，每个动作6组
12月计划仍以增肌为主，跑步为辅
2015年12月01日 14点12分 22
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我心随风110 楼主
2015年12月2日 回家晚了，用keep做了会室内运动
腹肌撕裂者进阶
hiit燃脂强化 侧重腿部
2015年12月03日 02点12分 23
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我心随风110 楼主
2015年12月4日 14KM
2015年12月04日 08点12分 24
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