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level 9
刷刷消磨时间 楼主
本人27 身高175。体重81公斤 有点小肚子 去了半个月健身房了 没什么效果 还胖了3斤 主要想减腿和小肚子 求大神教我 本人只有晚上有时间 谢谢大神
2015年10月17日 09点10分 1
level 9
刷刷消磨时间 楼主
顶
2015年10月17日 09点10分 3
level 15
QQ_100901218
在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用
粗粮
代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
2015年10月17日 10点10分 5
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