跑马心率控制在多少合适

level 7

天才🐷 楼主

2015年10月16日 01点10分 1

level 7

天才🐷 楼主

不知道大家在比赛时的心率区一般在多少？
心率区5=90-100%HRmax
心率区4=80-90%HRmax
心率区3=70-80%HRmax
心率区2=60-70%HRmax
心率区1=50-60%HRmax
HRmax表示你的最大心率。

2015年10月16日 01点10分 2

level 7

一般都看配速的吧，，，，，

2015年10月16日 01点10分 3

天才🐷

个人感觉心率更直接

2015年10月16日 01点10分

level 9

因人而异，每个人根据年龄的不同，最大心率是不一样的，舒服就好，不要勉强，如果你身旁一直有人能保持说一句完整的话不间断就为正好

2015年10月16日 01点10分 5

level 6

对这个一点儿也不懂，都是自己怎么舒服怎么跑！

2015年10月16日 01点10分 6

天才🐷

等你发现身体累的时候已经晚了、但是如果直接读心率那就可以减缓进而控制心率

2015年10月16日 01点10分

吧务

level 15

cloud815

需要平常建立自己的心率基线

2015年10月16日 02点10分 7

天才🐷

对的、所以需要自己测量自己的最大心率

2015年10月16日 02点10分

level 7

楼主的心率是多少呢？？？

2015年10月16日 02点10分 8