锻炼记录，重塑身材
jancker吧
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水晶球jan 楼主
10月10日 北风糊糊的吹，有点冷
2015年10月10日 13点10分 1
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水晶球jan 楼主
10月12日，作了点腹肌撕裂者，好难，没做完。站起来腹部酸疼，尤其是靠下的部分
2015年10月12日 14点10分 2
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水晶球jan 楼主
10月13。昨天第一次做腹肌撕裂者，今天起来大腿与腹部连接处疼得厉害。
晚上作了43个俯卧撑，右手肘部关节疼，做不下去。然后60个仰卧起坐。
2015年10月13日 13点10分 3
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水晶球jan 楼主
晚上跑步3500米，约22分钟，回来做引体向上27个，俯卧撑25个，右肘部关节又疼，做不下去。腹肌撕裂者做了一组，各种借力，各种不标准啊！然后又吃了几块西瓜一只柿子。
吸肚子，还是有点肌肉的，嘿嘿
2015年10月14日 14点10分 4
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